Raidlight Sardona Ultra Trail

Este fin de semana pasado, medio Team BBQ participó en el Raidlight Sardona Ultra Trail en los Alpes Suizos. El Sardona UT consiste en un bucle de 82km con 6.100m de desnivel positivo (y lo mismo negativo) por un Parque Nacional alrededor de la Falla Tectónica Suiza de Sardona (patrimonio de la humanidad de la UNESCO). Lo siguiente es la crónica de la participación del componente Alemán del Team BBQ en esa espectacular carrera:

Quería acabar el verano con una carrera más y después de haber hecho varios ultras en terreno bastante "corrible", me apetecía hacer algo mas montañoso. Así que ya estaba entrenando con mas desnivel y en terreno técnico, cuando a mitad de Agosto me llegó un correo de Sergio Fernández, representante de la marca RaidLight en España, preguntándome si me apetecía hacer el Sardona UT en Suiza. No tardé mucho en decidirme y así es que un viernes por la tarde me encuentro en el pueblo de Wangs, recogiendo el dorsal y un pase para la tele-cabina que me llevará el día siguiente a la línea de salida en la aldea de Furt a 1500m de altitud. La meteorología ha sido delicada en los días previas y hasta este momento no estaba claro si el recorrido original era transitable. Me comentan que sí, que tienen luz verde del equipo de rescate de montaña, pero que hay 15cm de nieve en los pasos altos y que hará mucho frío.

El día siguiente cojo la primera tele-cabina a las 6:30, subo a Furt, tomo un té en el hotel oficial de la carrera, paso el control de material y tomo la salida con unos 100 personas mas.
Los primeros metros son de bajada por buenas sendas, pero no dura mucho esa alegría. Enseguida empieza la primera subida importante y nos suben unos 2.000 y algo metros, donde se baja un poquito al primer avituallamiento. No se baja mucho, y enseguida subimos otra vez para llegar  a una zona alta con unos lagos preciosos conectados por puertos y crestas menores hasta pasar por el puerto de Lavtina a 2587m. Voy con calma todavía, ya que queda mucho desnivel y distancia, pero las pierna responden bien.

Foto de Tobias Paik

Ya vamos pisando nieve durante un rato, pero  hasta que empieza la bajada no causa gran problema. Viene una bajada larga de mas que 1.000m por senda técnica. Voy con mucho cuidado en esa primera parte nevada y solamente pliego los bastones cuando pasamos a terreno menos inclinado y con barro en vez de nieve. La bajada parece interminable, pero avanzo bien. En un desvío con marcaje "minimalista" dudo un poco y pierdo tiempo sacando el GPS con el track de la carrera (no lo había encendido antes). Veo gente por debajo pero no me fío, ya que no sería la primera vez la mentalidad oveja haga que se equivoca todo el pelotón.

Foto de Tobias Paik

Foto de Tobias Paik

Llego abajo y hay un avituallamiento básico que consiste en un tío con una caja de barritas, cosa entendible, ya que el lugar es un poco inaccesible. El agua hay que coger del río, y pienso que me hubiera gustado saberlo antes, para no tener que coger agua en un punto tan bajo con mucho ganado pastando mas alto. Pero ahora mismo no hay otra, porque enseguida empieza la segunda subida gorda, casi 1.000m de nuevo. Esa subida también se hace larga, pero el paisaje compensa. Todavía voy muy bien de tiempo. Pisamos nieve otra vez, y esta vez los cresteos y el principio de la bajada se pone mas complicado. Hay cuerdas y personal del equipo de rescate de montaña ayudando y se pasa sin problema, aunque sí que pierdo bastante tiempo. No me preocupa demasiado, porque sé que ahora viene una bajada larga de 1.200m, desde lo que debería ser el KM25, hasta el siguiente control en el KM31. Me imagino un bajada mas o menos corrible como la ultima, pero estoy equivocado: Hay barro hasta las rodillas y lo que en seco me costaría no mas que media hora, en estas condiciones me cuesta casi 2 horas. Encuentro el control en lo que dicen que es el KM33. También me comentan que para el siguiente control en el KM45 me quedan 2,5 horas y que son 200m mas de bajada, luego 1.200m de subida y que voy justito para el limite de tiempo. Es la primera vez en una carrera que me tengo que preocupar por los cortes de tiempo. Al final resulta que casi 60% de los corredores no pueden acabar la carrera, la mayoría por los limites de tiempo, cosa que indica que sí que estaban calculados un poco justos.

Foto de Tobias Paik

Como no hay tiempo que perder, aprieto. Ahora voy algo estresado y mentalmente no es una situación ideal. En la bajada me encuentro con buena senda, pero justo cuando pienso que puedo recuperar tiempo me encuentro con un granjero que está intentando hacer cruzar cientos de vacas por la senda. Como no sé que mas hacer intento ayudarle gritando y moviendo los bastones para quitar las vacas de la senda. Pierdo tiempo y ya voy muy justito. Empieza la subida y aprieto mas. No es el ritmo ideal para un ultra, pero no hay otra. Justo antes de llegar al collado alcanzo un grupo de 8-9 personas con la misma preocupación. Llegamos al collado y donde espero ver el refugio con el control no veo nada. Una zona alta con barro y algo de nieve. Un voluntario nos dice que quedan 45 minutos al control y solamente 30 minutos hasta el corte. Todos se desaniman y el resto del grupo decide andar con calma hasta el refugio y rendirse. Pero yo pienso que hay que intentarlo y empiezo a correr lo mas rápido que pueda. Pasa el tiempo del corte, pero me queda la esperanza de que si solamente lo paso unos minutos, igual me dejan continuar. Cuando por fin llego al control, con 10 minutos de retraso, me comentan que se ha ampliado el tiempo de corte una hora en este sitio y 1 horas 30 en total por las condiciones de nieve y barro. En este momento se me quita un peso enorme encima y pienso que salvo catástrofe voy a poder acabar la carrera. Si me importa tanto una meta, pues, la voy a conseguir. Pero aún queda mucho recorrido y hay un corte de tiempo más en el KM68, ahora a los 17 horas de carrera. Luego me entero que nadie que pasa por este control mas tarde que yo consigue terminar la carrera.

Salgo del control, después de tomarme un caldo, y enseguida me sigue un esloveno que estaba recuperándose en el refugio. Parece que está interesado en estar cerca de mi GPS (el marcaje no es optimo). No me importa nada tener algo de compañía y empezamos hablar. Cuando se hace de noche sacamos los frontales y enseguida me doy cuenta que el frontal del esloveno va muy mal. Vamos que no tendrá ni 10 lumen ;-). Yo llevo el Petzl Nao y como vamos por un trozo muy técnico decido ponerlo un momento en el modo "iluminación nivel aeropuerto" y por supuesto olvido bajar la intensidad de nuevo para ahorrar pila (eso me causará problemas mas tarde).

Empieza a llover bastante. Me pongo el chubasquero y continuamos. Hacemos una larga bajada a un ritmo relativamente bueno, parando una vez para cambiar pilas en el frontal del esloveno. No mejora la cosa y ya está claro que le tengo que acompañar al siguiente control. Cuando empieza la siguiente subida pierdo un poco de tiempo esperándole, pero no me importa demasiado, ya que se trata de pocos minutos. Pienso que en el siguiente control, me despediré de él. Llegamos al control (KM55) y queda una subida larga (700m?) y una bajada de 900m al ultimo limite de tiempo intermedio. Por el momento no preveo problema en llegar a tiempo, cosa que cambiará rápidamente.

Encuentro Nocturno preocupante

Digo al esloveno que voy a intentar acelerar un poco y que le vaya bien. Piensos que se quedaría  en el control con su frontal roto/malo, pero el muy cabezón me sigue. Dice que va a aguantarme el ritmo. Cometo el error de no expresar verbalmente que no quiero responsabilizarme de él.
Aguanta bien en lo que queda de la bajada, pero en la subida empieza a ir mas lento. Cuando me me separo un poco de él no ve nada y me pide esperarle. Dice que si le dejo solo en estos montes se va a morir, cosa que dudo, ya que debería llevar suficiente ropa para poder esperar al corredor escoba. ¿Pero que hago ahora? Por supuesto no puedo negar a ayudarle, así que le espero. Cada vez vamos mas lento y empiezo a preocuparme por el corte de tiempo. De repente empieza a parpadear la luz de mi frontal, indicando que se está acabando la batería. Claro se me olvidó bajar la intensidad y he gastado toda la carga en 3 horas. Pues no pasa nada, saco el frontal de emergencia. Al sacarlo se me rompe un trozo de plástico que sirve para abrir el foco, así que mi luz ahora tampoco es ideal. No pasa nada, decido meter pilas en el frontal principal, quitando la batería recargable. Nunca lo he probado, pero se supone que funciona bien. Sin embargo, me doy cuenta que las pilas llevo no sirven para este frontal; son demasiado grandes. Un error muy tonto! Pues continuamos con el frontal perjudicado.

Por fino llegamos al puerto y ahí nos espera un voluntario que nos informa que en el siguiente control ya no dejan salir a nadie. No puede ser! Nos enfadamos bastante, no con el voluntario, sino con la situación y la carrera en general. El voluntario es majo y hasta me regala dos pilas para volver a poner mi frontal principal en condiciones, cosa que agradezco mucho.

Desanimados empezamos a patear cuesta abajo. De repente pienso: y si el voluntario no sabe que han ampliado el tiempo una hora y media? Probablemente no tendrá cobertura ahí arriaba y asume el plan original. Intento animar a mi compañero, pero ya no puede mas. La bajada es por pista, pero tiene que ir andando. El tiempo se nos echa encima y me enfado mas y mas. Con el esloveno hasta cierto punto, pero mas conmigo mismo, por no dejar claro en el ultimo control que debería quedarse ahí. El tiempo pasa pero no avanzamos cuando por fin veo la luz de otro frontal delante. Encontramos a otro corredor que va cojo y se quiere retirar en el control. Va cojo, pero está bien y tiene luz, así que digo al esloveno que baje con él y entro en modo sprint.

Unos 20 minutos mas tarde llego a una aldea pequeña y entro en el control con solamente 2 minutos de reserva. El equipo de rescate de montaña me miran, me ven muy entero y dicen que si consigo salir a tiempo, es decir en menos que 2 minutos, puedo continuar. Cojo agua y me tiro. Llevo 17h corriendo, pero el subidón de haber llegado al control a tiempo me da energía.

Empieza la ultima subida de la carrera. Son 1.400m de subida y 900m de bajada en 14km para llegar a meta y tengo 4 horas ye media para hacerlo. No dudo que lo voy a conseguir. En poco tiempo alcanzo a un grupo de 2 personas y juntos pillamos otro de 3. Adelanto los 3 personas antes de llegar al puerto y empiezo la bajada. En el otro lado de la montaña hay una niebla increíble y no veo casi nada. Los dos que van delante se me escapan. La bajada es sencilla, pero no puedo aprovechar del terreno, porque estoy pegado a la pantalla del GPS para no salirme del recorrido. En un momento voy por una pista y de repente me encuentro en un campo entre vacas. En la niebla me he salido de la curva. Así poco a poco voy bajando, hasta por fin se abre la niebla y veo la meta. Me pongo a correr de nuevo y poco después paso por meta en 20 horas y 44 minutos.
Aunque llego entre los últimos, estoy muy satisfecho con mi rendimiento. Los limites de tiempos eran muy duros, teniendo en cuenta el terreno y sobre todo las condiciones. Me digo, que si contamos los 60% de la gente que no han podido acabar por no llegar a tiempo, acabo en los top 40% ;-)

El chef del hotel a lado de la salida está todavía en la cocina, preparando platos de espaguetis a las 5:30 de la mañana, cosa que agradezco y aprovecho al máximo.  Ahora solamente queda esperar la primera tele-cabina, pero tengo suerte y el equipo de rescate me ofrece bajar en coche con ellos. Por fin llego a mi hotel a las 7 de la mañana y puedo dormir un ratito.

En general ha sido una carrera increíble, bien organizada (el marcaje bastante mejorable) en un sitio precioso. Los tiempos de cortes son demasiado duros para la mayoría de la gente, pero la organización dice que es porque quieren una carrera dura para gente muy preparada. Es una filosofía que no me parece mal, siempre que esté muy claro desde el principio.

Material utilizado:

• Zapatillas Salomon Speedcross 3 (elección muy acertada!)
• Mallas Hoko (combinación de malla pirata y pantorrillera)
• Camiseta interior Hoko Ada
• Camiseta de manga larga RaidLight Performer
• Chaqueta RaidLight Top Extreme
• Gorro Gore Windstopper
• Mochila Ultimade Direction SJ
• Frontales Petzl Nao y Tikka Plus
• GPS Garmin Dakota 20

Alimentación:

• 7 barritas Cliff 
• 7 geles Powerbar
• varios trocitos de barritas básicas en los avituallamientos
• varios litros de bebida energética con 5% proteína 
• un vaso de caldo
• agua 

Grand Raid des Pyrenees 2013 - 160km (D+10000m/D-10000m). Un buen palizón!.

 Por fin llegó el reto del año para la parte española del TBBQ!. La verdad es que realmente no se por donde empezar a contar esta larga historia. Las últimas semanas sufría de una baja motivación para correr esta carrera, principalmente porque justo un mes antes de la prueba se me ocurrió jugar un partido de fútbol que me ocasionaron unas molestias en los isquiotibiales que todavía aun hoy no han desaparecido. Esto hacía tener un miedo a la carrera enorme, ya que si a los 20 minutos de ponerme a correr me molestaban...no quería ni pensar que iba a pasar en 160km de trail. Además, la fecha en que se celebrara, en plenas vacaciones fastidiaba, ver como tienes que cuidarte, pero las cervezas y tapas están ahí...uff!!, que trabajo mental ;-)...comenzamos...

Nos hospedamos unos días antes en Bielsa, a 40 minutos de la salida, pero en territorio español, y de allí tenía la base de operaciones. El jueves fuimos a dejar las bolsas, recoger el dorsal y escuchar el briefing, donde pudimos conocer a otro miembro del Raidlight Team España, Daniel H., del que nos enteramos que hizo un carrerón y acabo muy rápido!, enhorabuena!. La bolsa del corredor completa y curiosa, con mucho producto de la zona y una camiseta Salomon...con el logotipo del Carrefour jajaja...para tener una buena publicidad. En el briefing se indica que hay algunas zonas con mucha agua y otras indicaciones, pero que en general y para lo que es alta montaña, el tiempo nos "respetará". Tras todo esto volvemos a casa, a engullir un plataco de pasta y a dormir unas 5h, si se puede, ya que el despertador sonará sobre las 2:30h, tiempo medido para desayunar y ponerse en marcha hacia la localidad de partida Vielle-Aure.

Llegamos pronto y hace fresco 13º, que junto con los nervios hace que sentirse aun una mayor sensación de frío, pero poco a poco nos calentamos y va llegando la gente, hasta llenarse la plaza completamente. Ya queda poco y llegamos a las 5am, la hora de salida, pero no, todavía no está preparado todo y salimos con 5 minutos de retraso. En ese momento me despido de Amparo hasta ¿?¿?¿?¿? y salimos veloces por las calles de la población; al principio asfalto, luego una pista que comienza a empinarse y donde se puede avanzar rápido, pero la gente empieza a sacar bastones y a ir en grupetas y se hace difícil adelantar. De hecho se forma un tapón considerable al entrar en la senda que poco a poco nos lleva hacia el Col de Portet (2400m), pero que con las fuerzas y ganas llegamos enseguida. En estas se llega al restaurante Merlans, kilómetro 14,2 en unas 2:40h. Ya es de día y de repente, todas las ganas de hacer de vientre y que no pude hacer en los días anteriores me vinieron ahí, perdiendo unos 15m en el avituallamiento, pero saliendo mucho mejor. Es en este momento cuando la carrera cambia radicalmente...el terreno se vuelve muy técnico con sendas estrechas con piedras y raíces, bloques de piedras y lajas de lo mismo, en un paisaje espectacular pero que obliga a caminar y a tener cuidado de donde se pisa. Además la subida a diferentes collados se hace lenta por el terreno, tanto en subida como en bajada donde además se debe sortear los diferentes riachuelos y el terreno húmedo como estaba de las tormentas del día anterior. Tanto es así, que nos costó casi 6:30h llegar a los 30km, donde estaba el siguiente avituallamiento y Amparo y en donde había que coger muchas energías ya que desde ahí había 1800m de desnivel positivo para ascender al Pic du Midi de Bigorre a plena luz del día, con una buenísima temperatura. Poco a poco y subiendo en zig-zag vamos alcanzando nuestra meta. Como en subida este año me encuentro genial paso a mucha gente que se encuentra fatigada por el esfuerzo. Yo voy tranquilo con mi ritmo y paso sin problemas el corte del Col de Sencours pudiendo realizar los últimos D+400m hasta el pico. La subida es impresionante, se llegan casi a los 2900m de altitud y arriba de nuevo está otra vez Amparo. Llevamos 9:30h de carrera y 41,6km con D+3500m pero me encuentro en ese momento muy bien, cómodo con todo, así que parto presto de nuevo hacia el avituallamiento del kilómetro 44, donde debo parar un poco a comer y avituallarme bien ya que según el perfil viene una sección que no parece pero va a ser muy "cojonera" de continuas subidas y bajadas a collados por senderos muy técnicos.

Tras salir del avitu, y encarando esta sección, de nuevo el estómago me dice basta y tengo que parar otros tantos minutos a perder peso ;-)... Tras ello cojo mi ritmillo y me encuentro fenomenal, aunque las subidas son cortas e intensas a los diferentes collados enlazando pequeñas subidas de unos D+200m pero con mucha piedra suelta y que dificulta el agarre y la tracción. A esta hora el Sol comienza a apretar y es el tramo más largo sin avituallamientos, casi 20km por zona técnica, con un paisaje espectacular en sucesión de diferentes vallecillos con lagos preciosos. Ya encarando las últimas estribaciones llegamos al Lac Bleu y encontramos la anécdota más grande de la carrera y es que veo a un montón de gente parada y que me dice que pare que la carrera está parada. En ese momento todo el que llegaba se encontraba en esa situación, algo extraño, y más cuando aparece un helicóptero que se posa sobre el lago...¿qué ha pasado?. Jugando con los idiomas nos enteramos que un corredor ha caído al lago y no podemos continuar para no pasar por la senda y estorbar las labores de rescate con la posible caída de piedras. Aquí estamos parados un montón de tiempo, no lo cuento pero puede ser más de 30 minutos que posteriormente la organizació NO descontaría de nuestra marca. Tras reaunadar la marcha la carrera se hace otro tapón puesto que continuan las subidas criminales y que parece que nunca acaben. Con estas llegamos por fin a la estación de esquí de Hautacam tras casi 5h entre avituallamientos. Aquí comemos algo y cargamos agua para una bajada difícil por la niebla y que comienza a oscurecer. Nos acercamos a Villelongue, lugar donde tenemos una bolsa de vida...son solo 10km, pero no llegan puesto que al final de nuevo nos meten por una senda estrecha con algunos pasos que hacen parar y nos tenemos que poner el frontal para los últimos metros. Finalmente llegamos y está todo ocupado para sentarte de corredores, así que cambiarse y comer se realiza de forma penosa no descansando bien. De hecho perdí la vaselina (gran problema) y se me hizo incómodo poder hidratarme bien. Aun así estuve unos 40m. Al salir ya es de noche y coincido con un chico Vietnamita, pero que es francés y vive en París...y con nuestro dominio de los idiomas ;-) vamos semi-charlando. Esto viene bien puesto que vendrá el pedazo más pesado de la carrera y es lo D+2000m de subida desde Villelongue hasta el Pic de Cabaliros. Al comienzo es bastante asequible, ligera pista en ascenso, que permite enganchar un buen ritmo. Sin embargo, las nubes bajas "atacan" y se hace difícil ver ya que la luz del frontal se refleja en ella. Con esto, llegamos a un avituallamiento intermedio en mitad de la nada excepcional, los chicos parecían tener montada una discoteca y aquí ya empieza a verse el cansancio de la gente, incluso hay quién se duerme en las pocas sillas que habían. Yo tomo unas tazas de café y salgo a coronar. A partir de este punto, vuelve el terreno técnico, y además de noche, con alguna trepada y paso que no se como será de día, pero justo a las 4am llego al alto de Cabaliros donde paro unos instantes a comer algo y observar el espectáculo que se ofrecía. Había luna llena y las nubes estaban sobre los 1500m de altura...se podía observar un mar donde los picos de los Pirineos sobresalían...me quedé 5m pasmado viendo el paisaje hasta que reaccione, espectacular. A partir de aquí, una bajada por senda estrecha con mucha piedra y mucho barro, hacía el descenso muy cansino y que había que hacer casi andando, si bien se tenían fuerzas, la noche, la niebla y el piso húmedo no lo aconsejaban. Un descenso también largo de más de D-1500m había que hacerlo con calma. En estas, llegamos todavía de noche a Cauterets, otro lugar de avituallamiento donde tomamos el desayuno y descansamos un poco. Aquí ya hay muchísima menos gente, creo que se han retirado ya bastantes y se respira algo más de paz.

Tras un poco de descanso salimos en marcha. El cansancio se nota y además, las rozaduras por el sudor empiezan a molestar...y perdí la vaselina!...uff!...encaramos el Col de Riou amaneciendo y con fuerza, me encontraba bien...con parada por el camino de nuevo (que me pasa ¿?¿? jeje) y llegamos al alto del collado donde iniciamos un descenso hasta el restaurante de Aulian-Luz Ardiden donde podremos de nuevo tomar algo...notando ya el cansancio, pero físicamente bastante enteros para la paliza. El día del sábado fue distinto, todo el día con niebla y lluvia "meona" que hará al final pasar un gran castigo. Tras este punto (el kilómetro 110), los amables organizadores nos han puesto para disfrutar una bonita bajada muy empinada por senda no definida por hierba, con lo que los resbalones son la orden del día. Yo me lo tomo con mucha calma y bajo a "culadas", no merece la pena perder la carrera por una caída tonta. Tras pasar este pedazo, tenemos una senda llena de piedra resbalidiza, donde el sueño por fin me gasta la primera mala pasada y es que dos piedras lejanas me parecen dos perros enormes y me quedo parado esperando 5m a que venga otro corredor para no hacer la vergüenza ;-)...y tras pasar el corredor...esos perros eran unas piedras...es momento de espabilar ;-), ya queda poco para el avitu....pero nos meten 3km por carretera que se hace muy bueno para los cuadriceps y donde ahora sí, ya los empiezo a notar...

...tras este pedazo tan malo llegamos al avituallamiento...solo nos quedan 42km!, un maratón...aquí me cambio otra vez de ropa, estaba empapada y las rozaduras son de aupa...descanso más y como bien e intento hacer lo mejor que puedo la digestión. Y salgo a encarar la última parte de carrera!!!...y allá vamos con otros D+1800m ;-)...al comienzo bastante asequible, aunque se hace muy largo llegar a Tornaboup, donde esta el avituallamiento y justo a un kilómetro comienza el mal tiempo de verdad, más lluvia fina, más frío...y al llegar al avitu se juntan los corredores del GRP80 que salieron hoy, con lo que se forma un cacao impresionante para poder descansar y avituallarse. En ese momento me encuentro bien, pero es salir del avitu y empezar el terreno muy técnico, con hasta mini-trepaditas, sin sendero, piedras, lajas y riachuelos con roca resbalidiza. Es aquí donde veo a gente darse unos piños de aupa por saltar de piedra en piedra y evitar los riachuelos...así que como la musculatura no está para ir a lo Mario Bros y lo habilidoso que soy decido pasarlos andando mojándome....bien, al principio, pero con el día, los pies se comienzan a arrugar y hacerse grietas con la consecuencia de dolerme al apoyar...se acabó el paso firme y ligero y vamos a un paso cada vez más lento. Y el terreno técnico sigue cada vez más chungo, y el frío, y la niebla ;-)...y un el tobillo comienza a dolerme una barbaridad, voy medio a la pata coja por este terreno...todo ha sido en menos de 1h...¿qué he hecho mal?. A partir de aquí la debacle. Una bajada del Col de Baregés interminable, por un terreno bastante malo y toda la zona del lago, llena de agua empeoran mis pies. No puede ser que 5km me cuesten 2h!!!...pero sí, me cuestan ese tiempo!...uff!...de perdidos al río, quedan 14km y como sea hay que hacerlos. En el restaurante un par de calditos me reaniman ya que el frío empieza a aparecer, dicen los que están allí que estaremos sobre los 4º y hay que subir todavía el Col de Portet. Extrañamente lo subo muy bien, incluso paso a corredores de ambas carreras, pero al llegar arriba, y encarar la última y larga bajada, el tobillo me dice que no. Es curioso porque viné con dudas sobre mis dolores en los isquios y estos apenas me han molestado, pero el tobillo y las plantas de los pies no me dejan tirar como yo quiero. La bajada es muy pronunciada con niebla y tengo que hacerla caminando, me comienza a pasar gente y me hundo. Los kilómetros no pasan, y las horas también!...Encima me entra el sueño y ya no tengo más comida. Llego a un punto y me dicen que quedan unos 7km, me animo a correr pero justo entramos en una senda embarrada totalmente con mucho desnivel, la gente se cae...yo también y casi me cargo un bastón. Menos mal que es solo chapa y pintura ;-). No llevo zapatillas sino parecen barcos y este pedazo lo hago muy cauteloso...no se la velocidad pero no más de 3km/h!! agh!!...no llegaré nunca...pero he de ser cauto y forzar ahora puede ser una lesión de tobillo importante, así que voy poco a poco y al menos minimizar daños. Por fin, a lo lejos escucho como ruído y se sale a una carretera...quedará sobre 1.5km!...bien!!...intento correr, pero el tobillo y los pies me dicen que me lo piense mejor ;-)....así que, me reservo para la carrerita de rigor de los últimos 200m...son un poco más de las 3am del domingo...y ahora sí, allí veo a Amparo y comienzo a dar pena trotanto, con dolor...pero con la sonrisa de ser finisher de una carrera brutal...sí!, entro en meta en algo más de 46h de tiempo total (la organización no descontará el tiempo tarde de la salida ni de la parada de carrera) y si bien en vez de camiseta de finisher nos dan una mochila barata, estoy contentísimo. Se que algo podía haber bajado más de tiempo, pero contento de ser unos de los del 48% de finishers...cambio de ropa y ver como los pies parecen garbanzos y mi tobillo una bota de vino...da igual, a descansar y mañana será otro día...así me duermo hasta el hotel, una duchita y una gran bocadillo y a descansar...y dentro de nada a pensar en el siguiente. Allez, Courage!!! ;-).

La bromita y perfil según mí GPS sale según lo siguiente...por si alguno hay dispuesto a repetirla un fin de semana que tenga libre ;-).

http://connect.garmin.com/activity/366799339

Trail Römische Weinstrasse (Carretera Romana del Vino)

Como ya es tradición, el componente Alemán del Team BBQ este fin de semana pasado aprovechó una visita a sus tierras nativas para participar en una carrera. Lo que sigue es la crónica de una experiencia marcada por unas condiciones climáticas y una dureza de recorrido no muy comunes en Alemania.

En Alemania la escena de carreras ultra es más pequeña que en España y la gente se conoce. Así que hay muchas caras conocidas en la salida a las 7 de la mañana. Hay poco mas que 100 inscritos y dos equipos de relevo (detalle importante, como se podrá apreciar al final de esta crónica. El tema de conversación principal es el tiempo: Previsiones de de 36 grados y mucha humedad preocupan a esos corredores nórdicos. Yo en cambio estoy contento, ya que el calor me gusta y pienso que pueda tener cierta ventaja gracias a mi aclimatación en España.

A las 7 en punto (estamos en Alemania, no hay retrasos ;-)) se para la música típica que te hace pensar que vas a luchar en alguna batalla épica y comienza la cuenta atrás. Llegamos al cero y empiezo a correr a un ritmo suave. Parece que nadie tiene ganas y el resto me sigue a unos metros de distancia. Dentro del pueblo hay que seguir una bici hasta que empiezan la sendas y no veo razonable entrar primero en las sendas cerradas y abrir camino con los pros pisándome los talones. Así que freno y dejo pasar a los pocos que se animan a acelerar. Como suele ocurrir, sobre todo en Alemania, rápidamente me encuentro solo, detrás de un grupo que va muy en serio y con el pelotón un poco detrás. Se ve que voy "medio-serio".

La carrera consiste en una vuelta de 85km oficiales (88 y poco según el ultimo track que no he visto) alrededor del río Mosela, zona de cultivo de vino desde tiempos romanos. El río ha creado un valle profundo que permite trazar un recorrido exigente subiendo y bajando los dos lados varias veces. Mas bajo el terreno consiste en campos de viñedo muy inclinados y arriba en bosque profundo. Las carreras en Alemania fuera de los alpes suelen ser muy corribles, con alto porcentaje de senda, pero poco desnivel. Esta carrera es distinta en que busca los desniveles abruptos y el terreno medio-técnico. Hay que pasar por zonas aseguradas con cuerdas, cables y alguna sección con escaleras, tipo via ferata.

La primera parte hasta el CP1 en el KM20 es accesible y relativamente rápido, aunque ya se nota el calor y sobre todo la humedad. Me esfuerzo en comer muy pronto, pensando que en cualquier momento de la carrera mi estomago puede negarse por el calor y así pongo "calorías en el banco". En el CP cargo dos litros de agua, pillo algunas galletas saladas y continuo.

La siguiente sección es mas corta, pero cuenta con alguna dificultad en forma de desniveles abruptos. No hay ninguna subida muy larga durante toda la carrera, pero siempre se sube o se baja ... muy rompe-piernas. Empiezo a notar el calor y me refresco en cada fuente o riachuelo que encuentro. Aparece un avituallamiento inesperado de liquido. La organización ha decidido añadir avituallamientos extras  por el calor. Por una parte es una decisión acertada, teniendo en cuenta las condiciones extremas, pero por otra parte va a favor de los "minimalistas" que han decidido salir con un bidón de 330ml en la mano y nada mas. Yo opino que la previsión del tiempo estaba clara y voy cargado con mochila y mucha agua por eso. Pero reconozco que incluso con 2 litros los 20km entre controles se pueden hacer muy largos para los que van un poco mas lentos.

En el CP2 (KM36) veo gente retirándose. Me dicen que han pasado 29 corredores ya. Yo sigo a mi ritmo, no sin cargar de nuevo el agua a tope, ya que según la descripción del recorrido ahora viene una sección larga y delicada de 20KM sin avituallamiento. En esta sección me junto con un corredor majo (Marco) que me cuenta que aunque tiene bastante experiencia, ésta es la primera carrera de tanta distancia para él. Menudo día para iniciarse. Nuestro ritmo es muy parecido. Él me saca algo de ventaja en las subidas, pero en las bajadas siempre le pillo. Me espero el control en el KM56 y en el KM50 me doy cuenta que me queda poca agua. Sé que puedo aguantar bastante rato sin agua, ya que voy bien hidratado, pero no sin sufrir cierta perdida de rendimiento. Así que mentalmente paso un rato malo y Marco se me va. En el KM53 decido que necesito comer y me trago una barrita. Para ser capaz de dirigirla y evitar que se me cierre el estomago decido acabar el agua que me queda de golpe y me preparo a pasar sed, cuando mágicamente aparece el control un poco antes de los esperado. El timing no podría ser mejor. Cargo 2 litros de agua mezclada con bebida isotónica y sigo junto con Marco. Pasamos por tramos algo técnicos pero espectaculares con subidas y bajadas aseguradas con cables y cuerdas.

Del KM63 al 68 mas o menos hay la única subida relativamente larga, una pista con un desnivel suave en medio de un bosque bonito. Es perfectamente corrible, pero soy de la opinión que este tipo de subida es buen sitio para recuperarse y comer. Lo comentamos entre nosotros Marco y yo: Estamos andando a 8:30 min/km y corriendo cuesta arriba con mochila ahí igual haríamos 7:30, por lo cual son 5 minutos de diferencia que son buena inversión para el resto de la carrera.

En la siguiente bajada voy un poco mas rápido que Marco y no le vuelvo a ver hasta la meta. Viene "el muro", como lo llaman los organizadores, una subida brutal pero relativamente corta. Se ve que a todas la carreras les gusta tener un "muro" y al final nunca es para tanto. Aprovecho a mitad de la cuesta para parar y tumbarme en un riachuelo para bajar la temperatura corporal. En el control del KM71 me comentan que voy el 21, un hecho que despierta cierto instinto competitivo. Como me veo muy entero pienso en entrar en los top 20.

Asumo que quedan 14km y voy a un ritmo alegre pero sostenible. Pienso que para alguien me pille ahora, tiene que tener un día muy bueno y se merecería adelantarme. Adelanto a un corredor y en KM75 veo uno que se retira en un pueblo. Le pregunto si está seguro, ya que tiene 5 horas para hacer 10km y hasta puede tumbarse en la sombra comer y beber durante dos horas para recuperar y entonces acabar incluso andando. Pero ya se ha decidido y se marcha. Llego al KM80 y veo el pueblo donde está la meta. Y de repente oigo voces y me doy cuenta que tengo dos corredores que van a buen ritmo a 100m detrás de mi. No puede ser! Ahora no quiero perder mi puesto en los top 20 y acelero. Total, ya queda poco y habrá que acabar en sprint. Paso el KM83 y veo un avituallamiento sin personal (es decir han dejado agua para los corredores). Eso a 2km de meta no tiene sentido y me hace dudar. En efecto, el recorrido gira y volvemos a subir alejándonos del pueblo. Habrá mas distancia entonces. Luego me entero que había algunos cambios al recorrido de ultima hora y son 88KM oficiales (90 me saldrán en el GPS). No hay mas remedio que continuar. Estoy flipando con el ritmo que llevan mis dos perseguidores. Con mi estrategia de carrera conservadora y las buenas sensaciones debería ser yo el cazador.

Van pasando las ultimas subidas y bajadas y voy a un ritmo que no me creía posible al final de un ultra. En la entrada del pueblo adelanto a otro corredor, uno que va con zapatillas minimalistas. Demostrativamente piso un poco mas fuerte con mis Hokas al pasarle ;-) Ya estoy en el pueblo y sé que hay que cruzarlo para llegar a meta. Me giro y veo los dos pesados a 10m. ¿Como es posible? Mantengo el ritmo, quiero dejar algo para un sprint final si hace falta. Veo el arco y oigo pasos detrás. Ya me han pillado, pero después de haberme picado durante casi 10km no quiero ceder y hago un sprint a tope de 200m. Paso la meta delante de ellos por pocos segundos en 12 horas 58 minutos y me siento (mejor dicho me colapso) la primera vez en todo el día.

Me dicen dos cosas: primero que he llegado en el puesto 17, y segundo que los dos corredores que me han dado tanta guerra fueron uno que iba en la carrera de relevo y un acompañante "ilegal". Es decir solamente han hecho los últimos 15km y no competían conmigo. Bueno, por lo menos me han motivado bastante. Espero un poquito, veo a Marco también acabando en buen tiempo (se ve que se ha perdido un par de veces) y voy a casa de mis padres, para, como no puede ser de otra manera, participar en una barbacoa familiar.

Estoy muy contento con el desarrollo de la carrera. He hecho una carrera muy constante y he conseguido comer y beber bien  y así llegar con reservas. (9 barritas, 4 geles, varias galletas saladas + unos 12 litros de líquido en forma de agua, coca cola y isotónico).
Las buenas sensaciones me alegran aún mas, teniendo en cuenta las condiciones extremas. Al final hay solamente 58 finishers, 35 de ellos llegaron en el limite de tiempo original (la organización decidió ampliar el limite por las condiciones).

Como alegría adicional gano un fin de semana para dos personas en una bodega con cena y cata de vino incluido, por ser el corredor que desde mas lejos ha venido.

Material empleado: 

• Zapatillas Hoka One One Stinton Evo
• Camiseta RaidLight Ultralight
• Pantalon corto Race Ready
• Visera RaidLight
• Pantorilleras Hoko
• Mochila Ultimate Direction Highline
• Calcetines Injinji Performance 2.0

Gran Trail de Peñalara 2013 - 110km. El trabajo bien hecho.

Y llegó el día del Gran Trail de Peñalara 110km. Otro ultra finalizado, y esta vez bastante contento, se nota el trabajo duro y los resultados que se obtienen. Este año repetía experiencia para sacarme un poco la espinita del año 2011, que si bien finalicé, no lo hice del todo contento...

En esta ocasión se salía a las 11am del viernes, a mi opinión, muy acertado, ya que evitaríamos el calor desde primeras horas y llegaríamos algo más frescos a la parte final. con ello, sobre las 19:30h llegamos a Navacerrada y rápidamente fuimos a recoger el dorsal, pasar por el stand de Raidlight y saludar al "sheriff" Sergio ;-) y a buscar un buen sitio donde poder cenar un plato de pasta con algo de pan y un bollo, para tener así energía suficiente para los primeros kilómetros de la prueba. Como todavía este año las temperaturas eran frescas por la noche estaba dudando en el material y ropa que portar, y hasta última hora no decidí en ponerme malla pirata para la noche y que luego en el punto intermedio me cambiaría a un pantalón corto más cómodo para mí. El resto de material bastante ligero, con la mochila Marco Olmo 5 (que gran acierto) y ropa térmica Hoko (otro gran acierto). Así ya decidido nos vamos a la parte de salida donde vemos gente conocida, entre ellos a Luis (del blog 100 kilómetros no son nada) y que parece que tenemos el mismo gusto en las carreras, ya que nos vemos en todas las que nos apuntamos. Con la entrada al recinto y control de material solo queda esperar a que den las 11am, el tiempo se hace lento, menos mal que el ambiente es bueno con mucha gente, música, animación...

...y así, casi sin quererlo, me despido de los míos hasta Rascafría (que calculo que sobre las 8am estaré allí [y acerté de pleno ;-)]) y se da la salida, como siempre, la gente corre que se las pela y en los primeros kilómetros paso a un montón de gente que ha salido disparada pero que en las primeras rampas se pone a caminar. De esta forma consigo adelantar a bastante gente que ya va con bastones desde los primeros kilómetros y así hacer más cómodo el paso por sendas estrechas y la subida a la Maliciosa que es bastante puñetera para subirla con los palos. De momento me encuentro cómodo y la primera subida, si bien es larga y con alguna rampita dura, no me cuesta mucho realizarla y llego sobre las 00:30am, y creo que llego en muy buena posición arriba donde me llevo los ánimos de Dani, otro miembro del Raidlight Team. Ahora con cautela ya que viene una bajada (que yo recordaba algo complicada pero no mucho), pero que con mi técnica :-(, la noche y los nervios de los participantes voy dejando paso mientras yo bajo casi andando. Se trata de al principio un descenso bastante técnico, luego algo más llevadero pero bastante engañoso para acabar en cómodas sendas hasta el avituallamiento del kilómetro 18, donde llego en unas 3h y poco.

Allí repongo fuerzas y salgo a por el siguiente pedazo, que para mí es el más "feo" de la carrera, donde una senda estrecha, con mucha vegetación, que a veces hay que separar, donde se enganchan los bastones a los altos ;-) y donde hay tener cuidado de no darse con ramas. De hecho, en la edición del 2011 me hice un corte del que conservo ya para mi historia una pequeña cicatriz ;-)...este pedazo lo realizó bastante cómodo en subida, pero la bajada de nuevo se torna algo complicada, con barro y alguna pérdida, hasta que por fin se sale a un camino algo roto y luego una senda que nos lleva al avituallamiento del kilómetro 28, donde llegó sobre las 4am.

De nuevo algo de comida, rellenar bidones y descanso y salgo presto a por la siguiente ascensión, el puerto de la Morcuera kilómetro 38 (supuestamente ;-) ), que es bastante llevadera y engañosa a la vez, con bastantes tramos para trotar pero en la que se debe regular, y esto hago. Exceptuando la parte final, todo es bastante ligero. Aquí me encuentro de cine y paso a bastante gente en las zonas de trote, consiguiendo llegar al alto justo a las 6:10am, tiempo donde paro algo a comer, a guardar el frontal y a ponerme algo de ropa, ya que ahora al amanecer hacer mucho más fresco (sobre 7ºC). Decido descansar unos minutos, porque se que queda una larga bajada corrible y en donde realizándola bien se puede ganar bastante tiempo.

Tras salir de la Morcuera hace fresco, pero gracias a la ropa y al trote comienzo a calentar y bajo muy bien a un buen ritmo trotón, comiendo y encontrándome muy bien, aunque las Saucony Xodus comienzan a molestarme algo de tanto trotar en la planta de los pies. La bajada al final se hace larga por el esfuerzo, aunque el paraje es precioso y más amaneciendo, viendo a la otra parte el imponente Peñalara con bastante neveros todavía...bonita estampa. Tras casi una hora y media de trote con alguna parada, llegamos puntuales a las 8am al polideportivo de Rascafría, kilómetro 53 donde allí estaban los míos. Aquí, paro a comer tranquilo un plato de pasta que me preparé, me cambio de ropa algo más fresca y renuevo mi kit de barritas y geles para el resto del camino ;-)...además aprovecho para vaciar el estómago y salir tranquilamente haciendo la digestión. Me despido de los míos de nuevo, que me siguen por todo el recorrido ahora hasta la Granja calculando que sobre las 14:30-15h estaría allí.

Del polideportivo salí a las 8:45am tranquilamente para que la comida se asiente algo en el estómago mientras encaro las primeras y más duras rampas del Reventón. Una vez hecho la digestión, justo en el momento en que se sale a la parte de pista del mismo, acelero algo el ritmo y llego relativamente rápido al punto de control del kilómetro 63 sobre las 10:20am. Allí de nuevo hay que tomar aire, comer algo y renovar agua (que hasta la Granja no tendremos) y vamos a la parte más técnica, senderos pedregosos que se pierden entre los collados, varías subidas y bajadas a collados y Peñalara al fondo que nunca llega...terreno incómodo pero el día es impresionantemente bueno, disfruto mucho del paisaje, todavía hay neveros y vamos a pasar por uno ;-). Por fin llego a la base de la Cresta de Claveles/Peñalara. Guardo los bastones porque hay trepadas, pasar entre lajas y canchales y los bastones molestan. Como no estoy muy acostumbrado a este tipo de zonas, el paso de la cresta lo hago con mucho cuidado, una mal apoyo puede ser fatal, y más a estas alturas que la musculatura ya no responde igual. De esta forma, llego al control pasadas las 12pm, pero sabiendo que voy bastante bien de piernas y de tiempo.

En esto llega otra bajada técnica, y aquí la primera me toca realizarla casi caminando, primero en un bonito canchal que machaca las piernas, y luego en una resbaladiza e inclinida bajada en zig-zag que me cuesta mucho rato realizar, pero tranquilo, hasta la llegada al Chozo. Aquí me noto las piernas algo cansadas de la bajada, pero ya es un terreno más favorable y me pongo a correr sin parar hasta la Granja, donde llego a las 14:20pm. Allí de nuevo paro algo, pero esta vez, con las prisas y viendo que podía hacer un buen tiempo, como poco y recargo rápido el agua y parto hacía el siguiente punto de control...grave error...

...grave error porque a esas horas el calor apretaba, y el siguiente tramo era en tendencia ligera hacía arriba, pero difícil de correr, sendero con escaleras, subiditas y bajadas, raíces...en el que al principio corro pero el Sol me machaca y me viene el bajón, ya que entramos en la cadena de calor, beber mucho, estómago lleno de agua, no querer comer, molestías...y este pedazo se me hace eterno, nunca parece llegar y como parece corrible en ciertas secciones aun me ahoga más...lo paso fatal. La Casa de la Pesca nunca llega uff!!...y encima antes de llegar al avitu un kilómetro y medio de asfalto que es ideal para los cuadriceps ;-). Menos mal que poco antes de las 5pm llego y allí me tumbo a beber agua y a comer todo lo que pueda, si bien poca gana tenía, se que debo hacerlo.

Tras reponerme un poco viene el pedazo de la famosa subida de la Fuenfría, que sin embargo, estaba deseando, ya que aunque vaya mal y sea dura, prefiero eso que ver el camino tipo de la Casa de la Pesca donde es más rompepiernas. Subo a relativamente buen ritmo y llego a las 6pm clavadas a la Fuenfría, allí otro trago de agua y en marcha...y de nuevo otro bajón, camino similar al anterior de la Casa de la Pesca, que es el camino Schmid, rompepiernas, puedes correr, pero hay raíces, escaleras, subidas y bajadas, y mina mucho la moral...para colmo, muchos paseantes que van a un ritmo parecido al tuyo ;-) y te desanima. A mitad de camino, para a comerme una barrita y estirar unos minutos y continúo...siento que voy a echar todo el trabajo a perder y que mi intención de llegar de día a la meta no va ser posible...

...pero al poco, consigo ver al final del camino a los míos y voilá...estamos en el puerto de Navacerrada, donde llego pasadas las 19:20pm, mucho tiempo pérdido en este último tramo. Aquí me siento a comer algo de nuevo y a darme ánimos que sólo quedan 10km!!!...y vaya, lo conseguí, salgo presto con algo ya de molestías en los cuadriceps pero poco a poco caliento y cuando corono el último puerto, me guardo los bastones y comienzo a trotar por la senda, con cuidado que es algo resbaladiza y los reflejos ya no son los mismos, hasta que tras unos largos kilómetros de senda aparezco en la pista final...serán sobre las 20:30pm y me dicen que quedan unos 5km!!...puede ser posible bajar de 22h!!...me tomo un gel...y algo ocurrió, de repente, me pongo por debajo de 5 minutos el kilómetro (el terreno es bastante favorable), tanto que me emparejo con un corredor de nombre Guille y que es un crack participante del GTP60, y que estuvimos hablando durante unos kilómetros pero el no puede seguir mi ritmo, yo voy ciego, estoy haciendo series un un ultra ;-)...entramos en el pueblo y me paso junto unos corredores el paso de cebra por donde debíamos cruzar, vuelta atrás, perdiendo unos minutos (me pego un bajón el pensar que no bajaba de 22h), pero sigo apretando hasta por una pequeñita cuesta que hay en el pueblo, voy volando...y allí estaba la meta, voy buscando a Amparo y no la veo...sí, está allí, saludo señalando el reloj y voilá...21:55,38!!!...finisher!!!...contento no, lo siguiente, para mí ese tiempo era sensacional (por lo que suelo perder en las bajadas y zonas técnicas)...como siempre agradeciendo a los míos estar ahí. No importa ahora caminar unos días como un robot...contento de que el trabajo de este año ha dado sus frutos, y esto se merece unas buenas cervezas ;-)...ahora a por la próxima!!!!

Trans Montesblancos Trail 50

Este sábado pasado nos fuimos a correr la Trans Montesblancos Trail  en la Puebla de Alfindén (Zaragoza), desarrollándose todo por la zona de los Monegros, un paisaje semi-desértico. Stefan fue el año pasado y a pesar de no poder haberla completado, sí quedó bastante sorprendido de la organización y la carrera, por lo que nos apuntamos este año nada más salir el plazo de inscripción.

Y así hicimos, salimos de Valencia sobre las 7 de la mañana y en algo más de 3h llegamos a la población. Como todavía era pronto, había poca gente y estaban montando toda la salida y zona de carrera. Nosotros recogimos el dorsal y nos dispusimos a comer tranquilamente, ya que la carrera salía a las 13h. La temperatura si bien no ser alta, debido al fuerte viento de Cierzo, sí se notaba en la piel como el Sol quemaba. Tras comer, fuimos a cambiarnos y prepararnos para la salida y apenas a 20m de la salida ya nos metimos dentro del área de control de la carrera, a esperar que esta se produjese. Como en la salida decidimos ir cada uno a su estrategía y forma de correr pues relataremos por separado como fue la aventura de ambos:

Juan Carlos:

La verdad es que la carrera me tenía algo intrigado, ya que este tipo de carreras "tan corribles" y sin avituallamientos sólidos no se me dan bien, ya que me ciego a correr y se me olvida comer y beber hasta que al final exploto (me va mejor carreras con más desnivel, donde se camina más y hay solido en los avitus), y como no, está tampoco iba a ser una excepción. La salida unos minutos pasados de las 13h se produce rápida. Como no exigían mucho material (algo de comida, móvil y depósito de agua) me noto muy ligero, este año he intentado mejorar velocidad y la verdad es que me encontraba cómodo.

Sin quererlo y sin apenas esfuerzo debo calcular que me encuentro sobre el puesto 20-25 de la carrera sin quererlo ni beberlo. Al ser todo camino y pista se puede correr fácil y los desniveles, salvo momentos puntuales, no son excesivos, aunque eso sí, a la larga desgastarán porque son bastante contínuos. Rápidamente llego al kilómetro 8 en unos 42 minutos, voy demasiado deprisa pienso, pero no me cuesta mucho llevar el ritmo que he adoptado y así sigo. No tengo nada de hambre, al revés, me noto algo hinchado (creo que comí bastante antes de salir también) y de momento sed no tengo, aunque el aire seco se que deshidrata más de lo que uno cree.

De nuevo me encuentro en un avitu del kilómetro 15 que se llega tras una larga y constante subida. Aquí para un poco a estirar mis piernas y bebo dos sorbos de agua, no me hace falta ni recargar los bidones. Tras la pausa, el terreno es en tendencia descendente otra vez hasta la salida completándose así un bucle. Aquí me encuentro fenomenal, y bajando le pego por fin dos bocados a una barrita, pero no tengo hambre y encima me compré por error el modelo más "seco" de estas barritas por lo que parece que estoy comiendo tierra, al menos me servirá para beber algo. A buen ritmo llego al kilómetro 25 en poco más de 2:08...muy rápido para lo que pensaba, pero que leches me encuentro fuerte. Aquí bebo algo más y recargo bidones y de nuevo a la marcha, a por el segundo bucle. En el cruce de caminos me encuentro a Stefan que baja también rápido, más o menos estará 2-3km por detras y unos 20 minutos de tiempo, se le ve fresco y con buena marcha. Yo sigo corriendo porque el cuerpo me responde, y eso que para mí esta era la sección más dura y engañosa, prácticamente 9 kilómetros en constante subida corrible, pero me voy manteniendo...sin embargo, más o menos sobre el kilómetro 34 comienzo a tener algo de dolor de estómago, no he comido nada y no tengo hambre, pero de golpe me empiezan a doler más las piernas, menos mal que en poco aparece otro avitu donde me tomo un gel y agua y estiro un poco. Salgo de ahí en tendencia bajada, pero no me encuentro bien y aunque corro, la cabeza me puede y creo que voy lento, el calor me invade y poco a poco cada vez de vez en cuando me dan algunas arcadas, pero no vómito. Se me hace muy largo y más cuando en el kilómetro 40 viene la sección más

complicada de cresteo por pequeñas colinas por senda, aquí llego en algo menos de 4h. Al menos, aquí se tiene que andar y viene bien para parar y cambiar el gesto de correr por el de andar. Aquí parece que me recupero algo, pero no...en la última subida antes del avitu tengo que parar por las arcadas que me dan, pero nada, no vomito, tengo agonía y me arrastro hasta el control del 44km.

Aquí pido una botella y me siento, intento beber y ver si me entran ganas de comer, pero nada, ni siquiera un gel...sin embargo pensar que me quedan 6km me hace salir convencido de un poco de sufrimiento y ya está...y que sufrimiento, un largo camino recto con subidas y bajadas y un fuerte viento de cierzo me matan, intento correr, pero al rato camino, me recupero, corro pero no me da para mucho y vuelvo a caminar...se me hace interminable, nunca llega el último kilómetro y cuando llega estoy en el pueblo pero nos meten por el interior y voy tan roto que hasta ese último kilómetro me toca andar un

pedazo...al final, saco fuerzas de flaqueza para entrar en meta trotando y ser finisher en 5:13,47. Uff, al parar me dolían todas las piernas como nunca, aun teniendo consumiciones pido un agua que no puedo ni abrir, no me entra nada, me siento a ver si puedo esperar a Stefan pero me duele todo y de nuevo arcadas...subo a ducharme y no puedo estar ni sentado ni de pie, dolor...y más arcadas, hasta que al final voy al W.C. y pude vomitar, que fuerte!. Me ducho a duras penas por el dolor de todo, y todavía sin beber ni comer...quiero salir a esperar a Stefan pero no puedo estar de pie, me voy a una grada a tumbarme y ver por fin si tengo ganas de beber y comer, pero no...poco a poco al menos el dolor

de piernas desaparece y en ese momento entre Stefan en meta y yo le envío un mensaje diciéndole donde estoy. Lleva dos coca-colas y me da una, que por fin, me la tomo...me sienta como algo divino y mientras se ducha, milagrosamente me recupero, no me duele nada, empiezo a tener hambre y ya estoy listo para conducir sin molestias ni dolores...en definitiva, tengo que aprender a comer y beber en este tipo de carreras, no es la primera vez que me pasa, y me temo que tampoco la última...sabiendo que puedo dar más de sí si llegara a controlar esto, pero siempre me vence.

Stefan:

Tenia muchas ganas de volver a la TMT, ya que el año pasado abandoné en el KM28, y encima por razones no justificables conmigo mismo (Crónica del año pasado). Este año me acerco con otra filosofía, la de centrarme en acabar y no preocuparme del ritmo de los otros. Y como plan de contingencia me llevo a Juan Carlos, que en caso de oir la palabra "abandonar" suele repartir patadas en el culo. ;-)

En la salida lo ultimo que escucho de J.C. es: "Uf, hoy no me apetece nada correr! Me lo voy a tomar con calma." Y con eso sale como una flecha y no le vuelvo a ver hasta el cruce a mitad de carrera cuando me lleva ya casi media hora de ventaja. Los ingleses llaman "sandbaging" a esta técnica de hacer sentirse seguro a la competencia ;-)

Nada, yo a mi ritmo, con el plan de siempre de ir constante, sin perder tiempo en paradas innecesarias y ser eficiente en los avituallamientos. En cambio al año pasado la temperatura es aceptable, pero hace mucho aire. Claro, por eso la temperatura es acceptable, no se puede  tener todo ;-).

La carrera es rápida en el sentido de que casi todo el recorrido es corrible, aunque probablemente para alguien de mi nivel tomar algún descanso para andar en algunas de la subidas podría ser mas eficiente. De todos modos el terreno me invita a correr por encima de mis posibilidades y al final me dejará bastante destrozado. Pero por el momento voy bien, intento beber con cierta frecuencia, pero cuando llego al primer avituallamientos me queda suficiente agua para no parar. Llevo dos bidones de mano, estilo americano, que es algo que va muy bien en este tipo de carrera. Llevo varios geles y 3 barritas, el móvil (material obligatorio) y un pequeño kit de emergencias (tiritas, ibuprofeno y Imodium, que nunca se sabe) en los bolsillos del pantalón y así no necesito mochila. 

Cuando se acaba la hora y media me obligo a tragarme una barrita, cosa que no apetece con el calor y el ritmo que llevo. En el KM 16 mas o menos se encuentra el segundo avituallamiento. Me queda poca agua, pero como es todo bajada hasta el pueblo, decido no parar y ir rápido y ligero. En esa bajada me cruzo con la cabeza de la carrera por un tramo que está compartido con el segundo bucle. Poco después veo a J.C. que está volando. 

Entro en el pueblo (KM25) en unos 2h20m, cargo agua y salgo enseguida. Ahora empiezo a sufrir en la larga subida hasta el KM 34 mas o menos. Me obligo a comer otra barrita. Será la ultima, a partir de ahora geles, que entran mejor. En el siguiente control cargo agua, aunque me queda bastante, porque, según el briefing, el terreno se complica a partir del KM40. Y así es, aunque la complicación me viene bien. Llevo las piernas dolorosas, el estomago me está causando problemas y tener que concentrarme en una senda algo más técnica me distrae. En esta sección disfruto mucho, se va por crestas subiendo y bajando hasta el famoso toro, simbolo de la carrera y de alguna casa de vinos de jerez ;-). 

De ahí se va a Alfajarín y como curiosidad bonita se entra por medio del castillo.  Como tengo uno de estos subidones de energía inesperadas que solamente existen mas alla del KM42, voy tan encerrado en "la zona" que no me doy cuenta del control hasta que ya lo he pasado. Tengo que volver algunos metros, porque sí que necesito cargar agua. 

El resto del recorrido son unos 5km en paralelo a la autovia con el aire de frente. Como los "subidones post maraton" nunca duran mucho, me viene el bajón correspondiente y sufro bastante.    No me importa e incluso cuando me toca andar un poquito estoy feliz, ya que sé que la meta está cerca y esta vez sí que voy a acabar. A 2km de la meta un par de corredores me adelantan y consiguen despertar mi espirito competitivo. Estamos luchando por los puesto 50 y tanto y no tiene mucho sentido, pero a veces picarse con alguien es necesario para la motivación. Les sigo un ratito hasta que me decido y intento hacer un adelantamiento de estos que te dejan sin palabras y sin opciones de seguir. Acelero y doy las ultimas reservas que me quedan. No me siguen, bien! Probablemente, ni se han dado cuenta que estamos compitiendo, pero que narices, es una carrera! Una pequeña victoria absurda para mi, jejeje. Giramos para entrar en el pueblo y nada mas fuera de vista freno y recojo mis pulmones del suelo. 

Ya no queda nada, entro en meta, en 5h40m, un hombre feliz. Recojo mi camiseta (muy chula por cierto) y mi trofeo de finisher en forma de toro. Me felicitan Hector y después Alfonso, los directores de la carrera. Voy por una Coca Cola y busco a J.C. No le encuentro, pero me llega un mensaje diciendo que está vomitando en los servicios del pabellón, así que pido otra Coca Cola para él y voy a asegurarme que mi conductor vuelve a estar en condiciones para llevarme a casa ;-)

Conclusión conjunta:

Tras acabar ambos la carrera y despedirnos de los organizadores, nos toca la vuelta. No podemos quedarnos para que no se nos haga muy tarde nuestra vuelta, así que emprendemos marcha hacia Valencia, parando cuando nos entra hambre en Calamocha...donde daremos cuenta de un segundo ultra ;-)...ya hemos recuperado lo perdido delante de una buena mesa...un rato más de coche y en nuestras casitas a dormir tranquilos.

En definitiva, lo que más impresiona de la carrera es la atención y detalles de la organización, muy recomendable en este sentido y que hacen que el corredor solo tenga que preocuparse de correr, que no es poco. Enhorabuena a todos!!!

Hoka Highland Fling - Las cosas no van según el plan en Escocia

El pasado 27 de april, la mitad alemana del Team BBQ se fue a Escocia para participar en el Hoka Highland Fling, un ultra trail de 85km que pasa por las tierras altas de Escocia. La carrera en sí es sencilla en que no tiene mucho desnivel, ni mucha zona técnica, pero pasa por los lugares mas bonitos del pais mas bonito de los que visitado.

Ya han pasado 3 semanas desde aquella carrera, pero todavía no he redactado la crónica. Los que me conocen ya saben que no me ha ido bien y los que no, pues les dará igual, por lo cual en vez de contar la carrera en todo detalle me centraré en la lesión que me impidió acabar la carrera, las posibles causas y el proceso de recuperación.

 Algo sí que habrá que comentar sobre la carrera: la preparación fue bien hasta que pillé una bronquitis después del Desafio Lurbel. Llego justito, acabando el el antibiótico el día antes de la carrera. Sin embargo, el viaje va bien y a pesar de haber hecho el viaje solo me noto con confianza y Escocia como siempre igual que en casa.  Durante de los primeros 50km corriendo me noto fluido y relajado, a pesar de ir a buen ritmo. Sin embargo, en en el KM50 empiezo en una bajada con un dolor fuerte en el tibia izquierdo y dentro de 15 minutos ya ni poder correr. Nunca he tenido nada que aparece tan rápido. Dentro de media hora planes de acabar en menos que 11 horas se convierten en dudas si puede llegar al siguiente control. Muy cabezon, paso por el control del KM 54 y continuo en plan marcha de la muerta hasta el KM 67, pero siempre con el miedo de hacer mas daño. Ahí mi miran los del personal médico y me advirtieron que podría ser un micro-fisura. Después de algo de reflexión un pequeño intento de continuar cojo y un debate con por SMS con la otra mitad del Team BBQ me retiro. Después del largo viaje an todoterreno a meta y la vuelta en autobus al pueblo de la salida me voy al hotel donde paso los próximos dos días, sin poder pisar y pensando en lo peor. Pensaba que una fisura por estrés podría dejarme fuera de juego muchas semanas.

Nada mas volver a España voy al traumatologo de urgencias. Me hacen una radiografia y todo parece en orden con el hueso. Sospecha tendinosis tibial anterior. Joder, no sabía que una simple tendonitis puede venir tan rápido y causar tanto dolor, pero siento alivio. Pienso que la recuperación puede ser mas sencilla (y así será). Me avisa que el diagnostico no es 100% seguro y a veces las fisuras no se ven al principio pero ya estoy mentalmente mejor. Me dan unos anti-inflamatorios fuertes y una medía de compresión. También me dicen hacer otra cita con otro traumatologo (este era de urgencias).

Reflexivo después de abandonar la carrera

Me tomo los anti-inflamatorios durante un día, pero son muy fuertes y creo en procesos mas naturales. En vez de ver el traumatologo hago cita con un físio. En mi experiencia saben mas sobre el cuerpo de los deportistas. En la primera sesión me manipula el tendón y el resto de la pierna cosa que me causa mucho dolor, pero salgo andando mucho mejor. Me dice que una de los posibles causas puede haber sido el antibiotico. Dice que se llevan muy man con los tendones. Me da deberes, estiramientos y baños de contraste.
Dos días mas tarde vuelve a la siguiente sesión, ya andando normal, pero noto dolor al tocar el tendón. Me sorprende en hacerme correr en cinta durante 15 minutos. Me sorprende aún mas que puedo hacerlo sin dolor. Me manipula en tendón un poco mas y me manda a trotar el día siguiente. Eso hago y voy bien. sin molestias. Es increíble, solamente es mi segunda lesión (en el 2011 tuve una tendonitis de alquiles), pero no me podia imaginar nada tan incapacitante, que viene tan rápido y se va tan facilmente. Durante las próximas dos semanas subo la carga, pero nada: sin molestias. Ahora ya ni duele al apretar manualmente el tendón. No me lo explico.

Las causas: pues por una parte está el antibiótico, por otra parte la falta de entrenamientos en los últimos 3 semanas antes de la carrera. Aunque estoy preparado para hacer una carrera de 85km y 3 semanas no son nada,  podría haber causado cierta torpeza en mi bio-mecánica. Lo demás? Mismo material que en otras ocasiones, estrategia como siempre. nunca lo sabré seguro, por lo cual por el momento no cambiaré nada. Es la segunda vez en 65 carreras que me he tenido que retirar. La primera vez me fue la cabeza, esta vez ha sido una razón justificable conmigo mismo.

En respeto a la carrera: El año que viene habrá que volver. La organización perfecta y los chicos del
Wilderness Response Team que me ayudaron muy amables.

Maratón Desafío Lurbel 2013 - Riópar

Aprovechando un puente festivo que disponíamos los miembros del TBBQ, pues nos decantamos para ir a correr a la Sierra de Segura, en Riópar (Albacete), a una carrera llamada "Desafío Lurbel" (43km/D+2300m), donde aprovechamos también el tiempo para hacer turismo gastronómico donde recargar energía de sobra para la carrera...y para las próximas ;-).

Nada más llegar a Riópar dos días antes de la carrera comprobamos la temperatura...allí era más frío que el peor de los inviernos de nuestra zona, menos mal que fuímos previsores y nos llevamos ropa en grandes cantidades. Además, justo los días anteriores (y prácticamente todo el invierno) se ha pasado lloviendo por lo que los caminos y sendas nos las íbamos a encontrar muy embarrados, un terreno muy distinto al que conocemos.

Y así llegamos al momento de la salida, por suerte, ese día el viento paró algo y la temperatura, aunque fría a primera hora, era algo más soportable...unos 3ºC ;-). Desde el arco de salida vemos a mucha gente conocida, todos bien abrigados (excepto los cracks que salen en tirantitos y pantalón corto). La carrera se dividía en maratón, media maratón y marcha senderista, realizando una serie de bucles y enlaces para que en todo momento hubiese gente durante el trayecto. A las 8am es cuando se da puntual la salida y nosotros nos tomamos la carrera a disfrutar y ver los paisajes, sin más pretensiones que acabar tranquilamente y tener a la noche un merecido premio...un chuletón de 1.5kg en la mesa ;-).

Como siempre, al darse la salida, la gente sale embalada y al poco ya tenemos la primera senda donde se producen los primeros tapones y los típicos nervios del que quiere adelantar, pero que poco a poco se va estirando la carrera y no tendremos prácticamente muchos problemas de este tipo. De momento, los senderos, con algo de barro pero bastante bien y terreno blandito...

...sin embargo, llegamos a un punto donde un pequeño arroyo se ha desbordado y cruza el camino, y aquí viene la anécdota del día. La carrera se para porque hay que hacer un gran salto y se va de uno en uno. El salto después requería cierta coordinación, y esperamos nuestro turno. Ahora le toca a Stefan que salta y va ok...pero va mi turno, tomo carrerilla y cuando voy a saltar mi último paso no es bueno y encima no tengo la confianza para el salto...con el resultado de chofff!!...al agua patos!!..mojaditas todas las piernas, con el fresquito que hacía...y sólo llevamos 4km...Afortunadamente, esto me serviría para después ir más tranquilo, ya que así cualquier charco o riachuelo sería fácil para mí...cruzar, que es casi mejor, que estar poniéndote y quitando las zapatillas.

Y así llegamos al primer avitu que pasamos de largo, vamos cargados, ya que como íbamos de relax, fuimos precavidos y llenamos la mochila con ropa y comida para no pasarlo mal en caso de necesidad. La zona es muy árbolada y nos metemos en una senda de subida, no muy dura pero si larga, ya que subimos 500m desnivel, y sabiendo que después hay que volver a subir otra vez, por eso, poco a poco sin cansarse la vamos subiendo. Una vez llegado al punto de control tenemos una bonita senda con zonas algo embarradas pero muy bonita y corrible que nos hace llegar a los Chorros del Río Mundo, no sin antes cruzar unos riachuelos. Esta zona es espectacular, la cascada baja a tope debido a las lluvias acumuladas y es una gozada. Una vez pasadas casi por debajo nos disponemos a ir otra vez a enlazar con la subida que hicimos antes, pero vamos por unos senderos auténticamente embarrados donde hay que ir con cuidado de no caer y donde las zapatillas se quedan pegadas y cuesta sacarlas. Este pedazo se hizo algo largo, pero llegamos bastante bien al punto de control, que para nosotros era ya el kilómetro 18. A partir de aquí, otra vez para arriba repitiendo senda, pero esta vez en el punto de control nos desvían para continuar subiendo hacia el pico más alto de la carrera, el Árgel a 1698m de altitud...

Justo en ese desvío el panorama cambia radicalmente, terreno más de alta montaña, hay todavía algunos sitios con algo de nieve y las vistas son espectaculares. Eso sí, todavía aquí hay más barro si cabe que hace que tengas incluso que buscar y rodear una alternativa al sendero para poder pasar. Pero vamos disfrutando del entorno, haciéndonos algunas fotos y parando a ver las vistas que tenemos. La subida es relativamente tendida, algo técnica al final pero bastante calmada. La bajada, también algo técnica al principio y luego vuelta al barro, pero muy bonita. Tras estar un rato por las cumbres viene una bajada espectacular por un sendero bonito y que nos permite ver todo el "barranco" de la cascada desde arriba, la vista impresionante, la foto obligada y a continuar tranquilamente hacia el siguiente punto, con tendencia en bajada y con buen camino. Sin embargo, el GPS y el pérfil no parecen coincidir en kilometraje y nos confunde, pero bueno, llevamos de todo y no nos preocupa, más rato de diversión.

Así llegamos ya al punto de control clave, el kilómetro 35. Desde aquí solo queda una subida y bajada hasta el pueblo. La subida es criminal, totalmente vertical a un cortafuegos/línea eléctrica y se disfruta porque vemos a todos sufrir tanto subiendo como bajando ;-)...(sin querer ver nuestras caras), pero si bien está chulo este tipo de cosas, creo que hubiese sido más bonito subir y bajar incluso más alto por una senda natural y no "campo a través" aunque hubiesen sido más kilómetros o más desnivel acumulado. Pero ya estaba hecho. Un poco de precaución en la bajada y salimos ya a un camino y sendero muy muy bueno, donde ponemos algo más de velocidad para llegar a meta, planteándonos llegar en 7h. Aquí se nos nota frescos y conseguimos pasar a algunos corredores, incluso tenemos un grupeto enorme a vista de un kilómetro desde lo alto que no cogemos por faltarnos unos metros en meta...y al final...6:59h!!! y muy bien...

Acabamos enteros y contentos. La carrera es muy bonita y bien organizada...y encima conjugado con unas mini-vacaciones, que más se puede pedir. Después de la carrera duchita, piscina-spa y por la noche, la segunda etapa...un magnífico chuletón...¿que más se puede pedir? ;-). A por la próxima!!!.