lunes, 23 de abril de 2012

Mamova 2012

Este fin de semana pasado (22 de abril de 2012) el Team BBQ ha participado en la segunda edición del Maratón de Montaña de Valencia, o lo que es lo mismo, el MaMoVa. Durante los meses previos habíamos leído que se había modificado "ligeramente" el recorrido, añadiendo más senda y secciones técnicas, por lo que en cierta parte nos gustaba ya que la primera edición fue muy corredera, sobretodo la primera parte que era prácticamente todo pista. Sin embargo, hoy podemos decir que el cambio ha sido mucho mayor, los tiempos se han incrementado en la élite en más de 40 minutos, por lo que puede dar una idea de los cambios efectuados en la carrera. Hay que decir, que nos han gustado...pero vayamos con la crónica...





Sobre las 8:20h de la mañana aparecemos en el punto de salida de la carrera, en la pedanía de la localidad valenciana de Andilla llamada la Pobleta, que se está convirtiendo en un lugar clave para eventos de trail, ya que el propio GR10x finaliza en este sitio. Como zona de montaña que es, la temperatura es fría a primeras horas, no debe hacer más de 5º, pero que sin embargo, nos parece una ola de calor en comparación con la temperatura del año anterior a esas horas que era 0º. Además, el día pinta bien, puede ser que extremadamente caluroso a posteriori, por lo que salimos relativamente frescos...bueno yo salgo con manguitos ;-).

Como siempre, en la salida vemos a multitud de compañeros del CxM y otros corredores que saludamos y con los que intercambiamos ánimos. Falta poco tiempo ya y nos colocamos en los puestos de salida, más o menos por el medio del pelotón, no queremos agobios, pero tampoco tener mucho tapón, así que ese es nuestro sitio ;-). La carrera sale más que puntual y allá van unos 500 locos a recorrer zonas de montaña del interior de la provincia de Valencia. Nada más comenzar el primer cambio y es meternos por un camino con una ligera cuestecita que hace estirar el pelotón, eso está bien, ya que así permite ir menos agobiado en el segundo paso por el pueblo al comienzo de carrera. Ya tras salir del pueblo se empieza a notar el calor, ya que el Sol ya pega totalmente y el ritmo que se sigue llevando es alto, puesto que los primeros 7km son bastante corribles, poca senda de momento y bastante camino amplio con ligera tendencia a la subida pero que permite correr sin problemas. Todo ello hasta que se toma la primera subida en senda, que comienza lentamente hasta la ermita Bardés, pero que justo en ese punto se endurece bastante más. De momento el TBBQ va bastante bien, muy suelto y llegamos en poco más de una hora a este punto que es más o menos el kilómetro 10. No paramos, ya que tenemos comida y líquido y vamos hacía arriba a la marcha, las piernas responden.




En un punto de la subida llegamos al primer cambio sustancial con respecto al año pasado, en el cual se tomaba una pista con tendencia descendente, para este año seguir campo a través por una zona de toboganes donde hay que tener mucho cuidado con los tobillos en algunas zonas, ya que hay mucha piedra suelta y algunas veces no se distinguía bien la pisada. Stefan va "vacilando" de sus Hoka One One ;-), que le permiten pasar literalmente pisando las piedras. Tras esta zona de toboganes viene la bajada nueva, que denominan "la explosiva", bajada con zonas técnicas, con algo de campo a través y que en la parte final tiene algunos saltos y piedras que hay que tomar con cuidado. En esta bajada nos adelantan gente con más prisa (que luego me dí cuenta yo que los volvimos a pillar y adelantar durante la carrera) que no piensa que este tipo de bajadas desgastan y además, puedes hacerte pupa.


Llegamos todavía muy bien al punto donde se une con la parte final de la carrera Gr10x, donde hay un avituallamiento. Stefan para a cargar líquido mientras que yo aprovecho para quitarme alguna piedra que se me ha metido y que me molesta. La parada es corta y bajamos veloces hacia la media maratón por el recorrido final nuevo del Gr10x y luego por unas huertas que unen Andilla y la Pobleta, recorrido que me gustó mucho.



En la Pobleta está la media maratón a la que llegamos en poco más de 2:40h, las sensaciones de ambos de momento muy buenas. Nos comemos unos donuts que había en el avitu y recargamos líquidos y salimos prestos a la segunda parte de la carrera. Ahora volvemos hacia Andilla por una senda muy chula y pasamos por el pueblo que está en cuesta y azota las piernas. Ya comienza a notarse el cansancio de muchos participantes a los que pasamos poco a poco. Tras la salida de Andilla se toma la segunda subida dura de la jornada, que empieza por pista/senda y luego la subida por un barranco hasta un vértice geodésico durante bastantes kilómetros. En ese momento el cansancio se deja notar ya poco a poco y Stefan se lo toma más sabiamente yendo poco a poco pero sin perder ritmo, así pasamos relativamente rápido este tramo. Casi al tiempo de coronar nos encontramos con un compañero que se tiene que retirar debido a una caida y posteriormente a calambres en sus piernas. Charlamos con él un poco y contiunamos nuestra marcha, hacía abajo por una senda bastante entrenida y bonita (al menos para mí), pero que desgasta y se hace larga al final hasta que uno llega a la población de Osset.



En este pueblo otro avituallamiento donde recargamos líquidos y comemos algo que nos permita afrontar los 12 últimos kilómetros con garantías. A la salida, más cambios con respecto al año pasado, en el cual se unían las poblaciones de Osset y Artaj por un camino amplio y fácil, este año mucha más sendas con tramos a veces muy técnicos donde se instalan cuerdas para bajar de una forma mucho más segura. Esto hace realentizar en demasía los 3 kilómetros que separan estas dos poblaciones con respecto al año anterior, por lo que mina un poco la moral.



Pasado este tramo crítico, llegamos a Artaj, donde hay bastante gente animando y aquí en el avituallamiento tenemos Coca-Cola, que nos pegamos un trago y continuamos adelante, a por la parte que más desgasta de la carrera. Primero una fuerte subida, para luego una sección de toboganes, donde se encuentra una subida especial, que es el famoso cortafuegos de la carrera, una subida de unos 200m pero realmente dura, donde casi puedes ir a cuatro patas para subir ;-). Stefan en este momento baja el ritmo ya que no se encuentra del todo al 100%, quizás fallo en la alimentación, pero estabamos ya cerca de meta, un rato de sufrimiento y tendríamos recompensa, así que había que mentalizarse a sufrir y tirar hacia adelante. Pasamos el cortafuegos bastante bien, al menos veo que el resto de gente parece ir bastante peor, por lo que esta situación motiva. Simplemente nos quedan ya unos 7 kilómetros de toboganes con tendencia a la bajada y llegada al pueblo. Lo tenemos ahí. Vamos tirando poco a poco y pasan los kilómetros relativamente rápido. Sin embargo, sobre el kilómetro 38 me vienen unas ganas tremendas de dejar un regalo por el monte...y que casualidad que en esta senda no hay ninguna bifurcación, camino o entrada para poder hacerlo, así que paso unos tres kilómetros de infierno hasta que por fin puedo liberarme ;-). Una vez hecho eso ya estamos a dos kilómetros de meta, ya está hecho...se oye el ruido en la Pobleta, y entramos en meta en un tiempo de 6:17h...no esta nada mal. Nos dan nuestras medallas de finisher y a la zona de avitu a reponer un poco de fuerza y descansar un poco.



En resumen, otra jornada muy buena de trail, el recorrido ha cambiado a mejor y hemos tenido de todo tipo de situaciones durante la carrera, pero que se han solventado muy bien...otro reto más...hasta la próxima.



lunes, 16 de abril de 2012

Arrancando la Temporada en Serio

Este fin de semana hemos arrancado la temporada de verdad con la primera trailacoa del año. Empezamos con unas horritas de entrenamiento muy ligero por la Calderona (en mi caso con piernas ya listas para un par de días de descanso) y como ya tocaba nos retiramos a la terraza de mi casa para honorar la antigua tradición de cocinar algunos animales sobre fuego. Os dejamos con un par de fotos del equipo practicando deporte extremo.



miércoles, 4 de abril de 2012

Bolsa de hidratación o bidones

El llevar reserva de agua durante las salidas de montaña es esencial, sobretodo cuando estas son de larga duración y por terrenos desconocidos o lugares donde no hay fuentes o estás están secas.

Desde mi punto de vista, y viniendo también de un deporte como es el ciclismo de montaña que en cierta forma también se asemeja al trail running, he observado como el tradicional sistema de bidones (que corriendo puede verse como llevar un bidón en la mano o en la mochila) fue sustituido por un gran auge con la aparición de las bolsas de hidratación alla por los finales de los años 90. Sin embargo, y vuelta a nuestro tiempo, parece que el sistema de bidones en trail running está surgiendo de nuevo como método de hidratación preferido. A lo largo de mi experiencia, he creado esta entrada para exponer un poco mi visión y definir los "pros" y "contras" de cada una de las posibilidades.

Básicamente podemos clasificar estos sistemas en:

- Bolsas de hidratación: y dentro de ellas en la mochila (espalda) o en cinturón (bolsa adaptada a la cintura).
- Bidones: delanteros en zona "pectoral" o traseros en la zona de los "riñones".

*Bolsas de hidratación: en general, este sistema aporta para mí la ventaja de que es mucho más fácil beber agua o líquido en movimiento, ya que mientras absorbemos el líquido por el conducto mantenemos nuestras manos libres para equilibrarnos o ayudarnos en zonas difíciles. Obviamente, en ciclismo de montaña esto es mucho más importante, ya que las manos cuanto más tiempo estén en el manillar mucho mejor ;-), y también corriendo por el monte, donde debemos de equilibrarnos constantemente. Además, otra de sus ventajas es que usualmente ofrecen más capacidad que la combinación de bidones, ya que hay bolsas de hidratación de 3 litros, más que suficiente para ir de avituallamiento en avituallamiento o para una salida media-larga.



Sin embargo, en contra (personalmente) tiene el gran inconveniente de no saber exactamente cuanto has bebido o te queda (excepto algunas bolsas que sí puede verse cual es la cantidad de líquido restante) y puede ser un problema, ya que muchas veces pensando en que tenemos mucha agua podemos no ser cautos y no ir reservando, o al revés, en zonas socas beber tan poco por miedo a gastarla y darse cuenta de que aun nos queda mucho. Otro problema que aprecio es que el llenado a veces es un engorro, tanto en algunas mochilas en que tienes que sacar todo el material para poder sacar la bolsa, como la propia bolsa en sí, que muchas veces no tiene una forma de rellenado fácil debido a su tapón o sistema de cierre. Esto conlleva en que muchas veces no queremos rellenar el agua por no realizar esta operación. Además, algunas bolsas de hidratación dejan "sabores" al agua y su limpieza se dificulta, por lo que este problema se acrecienta con el uso. También son más difíciles de vaciar, en aquellos momentos en que sabemos que el destino está cerca y queremos quitarnos peso de encima. Finalmente, estas son más caras que los bidones (obviamente) y quitan espacio en la mochila para cargar otros elementos como ropa de recambio o comida.

*Bidones: en este caso, resultan más prácticos para llenar y vaciar. Además, las mochilas suelen llevar actualmente acoples para al menos dos bidones, por lo que podemos combinar diferentes bebidas en ellos. El bidón permite beber a sorbos o bien abrir su tapón y beber como un vaso, así que podemos solucionar dos problemas de un tiro ;-). Se puede controlar más fácil cuanto bebes y se facilita las mezclas de productos o bebidas, siendo está una gran ventaja. Además, si un bidón coge sabor o se rompe, son bastante baratos o casi nos pueden salir gratis en muchas carreras que los dan como regalo.



Por contra, con el sistema de bidones se suele adolecer de una menor capacidad de hidratación, ya que usualmente los bidones son de 600ml/800ml por lo que la suma de dos nos aporta unos 1200ml/1600ml en comparación a los 2000/3000ml de la bolsa de hidratación. El beber es más difícil ya que requiere de la participación de las manos para sacar, obtener líquido (y en ocasiones levantar la cabeza) y volver a dejar nuestro bidón. También la posición donde están almacenados influye. Si están detrás creo personalmente que son más fáciles de poner y quitar, pero aportan mayor peso a la espalda y la mochila da la sensación que se va desajustando los tirantes por el peso. En la zona delantera, se reparte más el peso, pero si el sistema no fija bien los bidones o no se acoplan bien a tu zona pectoral pueden llegar a molestar además de dar una sensación de "peligro" por si mueves la cabeza y clavas un bidón en el ojo ;-)...cosa que no sucede, pero se tiene esa sensación...



Particularmente, la opción bidones me agrada más. Si es una carrera corta o en la mochila llevamos poco peso, prefiero los bidones en la parte trasera, pero si se realiza una carrera larga con bastante peso en mochila opto por utilizar bidones en la parte delantera para equilibrar el balance de pesos.

De todas formas, esta es una opción muy personal. ¿Qué opináis?.