martes, 27 de marzo de 2012

Maratón de Montaña de Borriol 2012

Este domingo pasado la componente alemana del Team BBQ ha corrido el Maratón de Montaña de Borriol. Fue el segundo de mi proyecto personal "3 Maratones de Montaña en 3 meses para arrancar la temporada". En el primero (Espadán) fue evidente la falta de desnivel en los entrenamientos  invernales, manifestandose en un rendimiento mas bajo en las subidas y en una falta de confianza en las bajadas técnicas (mi punto debil de todos modos). Como antes de Borriol tampoco pude rectificar nada  por culpa de un proceso gripal, y con la reputación de Borriol de ser un maratón muy duro, fijé el objetivo en simplemente acabar y disfrutar.

La carrera empieza puntualmente a las 8:00 y después de una pequeña vuelta por el pueblo me encuentro a cuatro patas en la primera subida. Es bastante inclinada pero relativamente corta.


Nada más llegar arriba, nos tiran abajo otra vez. Después de un trozo de lo que yo clasificaría como bajada técnica, de repente aparece un cartel indicando "bajada técnica". Empieza una bajada con cuerdas que tiene su dificultad y tampoco da mucha confianza el personal de ambulancia con una camilla que se queda a la espera. A mitad de la bajada tenemos un pequeño susto cuando la persona detrás de mi se cae, pero con algo de suerte no se hace demasiado daño y puede continuar.

Pues, sería demasiado contar todas las subidas y bajadas, ya que el perfil de esta carrera se parece a la impreso de un monitor sismico de Japón del año pasado. El desnivel tenia claro, lo que no sabía era que el terreno era tan técnico durante todo el recorrido. Al final me canso un poco de ver los carteles "bajada técnica" y cuando en el KM 30 o algo así aparece "bajada peligrosa" me preocupo un poquito.


Bueno, poco a poco se va acumulando el cansancio, pero las rampas mas o menos me respetan. Destaca la sección desde el KM23 al KM30 (mas o menos a ojo) en la que se pasa por terreno muy roto de rodeno subiendo una cresta hasta que se llega a uno de los carteles de "bajada técnica" y una pared. Por debajo veo a un señor colgado en un arnés indicando el camino. Tampoco hacen falta muchas indicaciones, ya que se sigue la cuerda. Una bajada bastante expuesta, que impresiona un poco. Nada mas abajo se sube otra vez por una senda poca definida entre arbustos y bloques de rodeno. De repente al salir de un arbusto me encuentro con un voluntario que me dice con mucha alegría "Muy bien. Vas en le puesto 188". Menos mal, que yo pensaba que iba el 189, jejeje.
Después de otra bajada peligrosa en la que me adelanta bastante gente mas habil, entro en una zona algo mas corrible y me vuelvo a encontrarme relativamente bien. Ya me habían dicho que la subida mas difícil se encuentra en el KM33 y que el clave de la carrera es llegar bien a este punto. Justo en el KM33 se encuentra un avituallamiento, pero como llevo los bidones llenos y tengo ganas de meterme ya en la subida no paro y adelanto así unos 5 o 6 personas. En la subida noto la ventaja de haberme reservado bastante y adelanto a 5 personas más. Es dura, pero el solo hecho de seguir poniendo un pied delante de otro ya es mas que puede hacer el resto de la gente a mi alrededor, un hecho que me devuelve un poco la confianza. Como es de esperar, la carrera no se acaba en el pico y quedan un par de subidas y bajadas mas. Entro en meta bastante agotado, después de mas que 8 horas de pied, pero relativamente entero. Al cruzar la meta me informan que he gano dos inscripciones para el Tuga Trail cerca de Barcelona (habrá que ir!) y me dan un bocadillo enorme. Objetivo cumplido, de hecho lo de fijar los objetivos en solamente acabar y disfrutar no está nada mal. Hasta puedo subir al coche sin rampas.
El recorrido me costó mas que dos horas mas que el Maratón de Espadán y tres horas mas que el MaMoVa del año pasado, pero estoy satisfecho con el resultado. La organización perfecta y a pesar de ser el maratón mas exigente que me he encontrado, tengo que decir que también es el mas bonito.


miércoles, 21 de marzo de 2012

Prueba de material: Chaqueta Raidlight Top R-Light

Esta chaqueta ligera cortavientos-impermeable se convertirá en uno de tus elementos indispensables en las salidas al monte.Se trata de una chaqueta muy ligera, de 160g (según el fabricante) y que se plega en su propio bolsillo quedando como algo así del tamaño de una manzana grande, vamos que coge en cualquier mochila o cinturón sin aportar espacio.

Lo primero que sorprende al adquirirla es que en algo tan liviano se tenga una chaqueta impermeable (15000 schmerbers o 15 m de columna de agua), que esto ya son unas ciertas garantías ante lluvias moderadas contínuas o tormentas, con lo que te aporta seguridad en la montaña en el caso de emplearla. Pero otro aspecto sorprendente es su transpirabilidad (que siempre está reñida con la impermeabilidad) de 15000 g/m²/24h. Como siempre, estos son parámetros técnicos que pueden decirnos mucho, pero el test verdadero se obtiene probándola. Es una chaqueta que utiliza la membrama MP+, que es utilizada por muchos productos de Raidlight y Vertical. La verdad, es que funciona!!!.

La chaqueta está pensada para ocupar y pesar lo mínimo, así que no esperes encontrar detalles adicionales como muchos bolsillos, cremallera completa o capucha desmontable. Sin embargo, tiene todo lo esencial, desde reflectantes por la zona del torso, una capucha bastante bien resuelta y hasta un detalle muy bueno como es un visor transparente en la zona del reloj/pulsómetro para ver los datos sin tener que llevarlo en el exterior. Además, cuenta con un pequeño bolsillo en la zona del costado que es utilizado para recoger la chaqueta en si.

El corte no es muy ceñido, al contrario, es algo amplio, cosa lógica puesto que es la capa exterior y será puesto sobre otra ropa, por lo que siempre es bueno un corte holgado, pero sin llegar a molestar. Al no contar con cremallera completa, la chaqueta debe ser puesta como una "camiseta", pero no dificulta como esta es puesta en exceso, ya que cuenta con media cremallera que puede ser abierta para poder introducir bien la cabeza al ponerla o quitarla o bien durante la marcha para mejorar la ventilación.

Ya en marcha la chaqueta es muy cómoda, no se hacen plieges molestos por las zonas de las uniones y la capucha exterior no se mueve ni se vence lo suficiente para que moleste al correr. Lo único malo, que caracteriza a todo este tipo de productos, es el sonido de "roce" al correr debido al tejido de fabricación, pero al que uno se acostumbra rápido. Lo primero que asombra es su alta transpirabilidad!!...si bien estamos cansados de leer eso de chaquetas altamente transpirables, secado rápido, ... lo cierto es que esta lo es. Rodando durante más de una hora a ritmos rápidos en asfalto (es decir, donde se puede mantener un ritmo constante donde se sude mucho) no se nota esa sensación de ir empapado por dentro que en otras ocasiones si se tiene. Es más, al quitarse la chaqueta pueden verse como aun siguen bastante secas las prendas interiores. Asombra y es en ese momento cuando aprecias el producto. Esto es esencial en montaña para evitar esa sensación de sudor frío cuando uno baja el ritmo o simplemente para.

La chaqueta está realizada en material anti-desgarro, aunque obviamente, esto no lo he probado, ni quiero ;-), pero se ve bastante resistente a al abrasión para ser un producto tan ligero, en especial cuando llevamos mochila o riñonera. Además y para que no se nos suban las mangas, llevan unas "cintillas" para el paso del pulgar y evitar de este modo esta incomodidad. Pequeños detalles que hacen que te gusten más.

Probándola con lluvia es cuando acaba de convencerte totalmente...¿un tejido de membrana tan fino puede proteger de la lluvia?....la respuesta es sí, y tras más de una hora de lluvia moderada con rachas fuertes, no ha calado nada de agua, yendo interiormente bastante secos gracias a que también transpira. Esto da una máxima comodidad para salir airoso de situaciones comprometidas, dando una gran seguridad. El diseño, a mi opinión, es simple pero bonito, aunque eso es lo de menos. Cuenta con zonas reflectantes que mejorarán nuestra seguridad.

Los únicos problemas en contra son que el visor de reloj se empaña relativamente fácil perdiendo su utilidad, y que la capucha, al no ser desmontable e ir unida a la chaqueta unido a su concepto light no ofrece un ajuste del todo óptimo aunque sí es lo suficientemente cómoda para permitir correr sin problemas. También, al no llevar una cremallera completa puede hacerse más "díficil" (si puede considerarse así) el ponerla, pero son inconveniente mínimos con respecto a las ventajas que ofrece.



En definitiva, una chaqueta esencial como emergencia o uso para todas las estaciones del año (exceptúando quizás días más ventosos o fríos) y que siempre debe llevar uno en la mochila. Totalmente indicada para su uso en carreras, por sus prestaciones y mínimo espacio, e incluso como "4º capa" de emergencia sobre una chaqueta cortavientos en caso de lluvia. Otro gran producto de Raidlight!.

sábado, 10 de marzo de 2012

Libros de Correr - 7 Recomendaciones

Este fin de semana la componente alemana del Team BBQ está de baja con un resfriado de miedo. Mientras mi compañero se lo estará pasando pipas recorriendo las montañas, estoy en casa intentando curar mi garganta (recomendaciones bienvenida, por probar ...) y naturalmente me estoy empezando a aburrir.
Menos mal que tengo una buena biblioteca de libros sobre nuestro deporte para pasar el rato y motivarme. Por lo cual, esta pequeña interrupción a los entrenamientos me inspira a compartir algunos recomendaciones de libros que he leído.

1. Why we Run: A Natural History - Bernd Heinrich 
Este libro es el mejor libro sobre nuestro deporte que he leido. Por desgracia no he encontrado versión en español, pero anímo a todos los que saben leer en inglés a echar un vistazo a este libro. Bernd Heinrich, un biologo, describe en él como entrenó para una carrera de 100km en el año 1981 con el objetivo de romper el récord americana en dicha distancia. Nunca había competido en esa distancia y para prepararse analisa logros de resistencia del mundo de la naturaleza (pájaros, antilopes, camellos, abejas, etc.). Así aprende, en un mundo previó a internet y entrenadores de ultra-fondo, estrategias para entrenar, alimentarse y mucho más. También trata el tema de la pregunta obvia: "¿Porque corremos?" y lo hace desde un punto de vista antropologico. En resumen: un libro muy distinto a otros libros sobre el deporte y muy recomendable.


2. Once a Runner- John L. Parker, Jr.
Otro libro que no parece existir en español. Sin embargo, no puedo dejarlo fuera, ya que es todo un clásico y sé que muchos de vosotros estáis interesados en leer versiones originales. Se trata de una novela sobre un corredor de elite del mundo de los colegios americanos en los años 70. Quenton Cassidy, el protagonista, tiene el talento de hacerse corredor olimpico y el libro trata de su intento de convertirse de un corredor muy bueno en el mejor. Su especialidad es la milla. Después de ser expulsado del equipo del colegio por temas politicos se retira en la naturaleza para entrenar bajo la supervisión de un corredor de eilte y amigo. El libro es curioso en el sentido de que fue publicado en el 1978 por iniciativa propia del autor en una edición muy limitada y se convirtió en un libro culto que fue fotocopiado y pasado de mano a mano durante muchos años hasta su reciente re-publicación comercial. Existe una sequela reciente - Again to Carthage - en la que el protagonista se convierte en maratonista. También es muy recomendable.



3. Correr o Morir - Kilian Jornet 
Un libro reciente, cuyo autor conocemos todos. Kilian cuenta en este libro su visión de nuestro deporte en una mezcla de auto-biografía y anécdotas. No pretende ser una auto-biografía completa, sino una selección de experiencias que parecen significar mucho para Kilian y que sirven para aprender sobre la filosofía de uno de los mas grandes de las carreras por montaña. La verdad es que el libro me ha sorprendido positivamente, ya que me esperaba algo muy distinto. Tampoco se puede explicar, pero vale la pena leerlo.



4. Ultramaratón (Ultramarathon Man: Confessions of an All Night Runner) - Dean Karnazes 
Dean Karnazes es probablemente el ultramaratonista mas conocido por el publico general fuera del deporte. Dentro del deporte podría ser el más criticado, justamente por este hecho. Fue acusado de exagerar sus logros y venderse demasiado. Mi opinión sobre eso: es envidia de los que no han sabido convertir esta pasión en una profesión y venderse bien. Es cierto que le gusta subir fotos de sus músculos al facebook, pero ojalá, hubieran conseguido otros corredores, que le han llegado a criticar, hacer algo similar para hacer conocer a nuestro deporte.
Volviendo a la literatura, el libro es el primero de sus tres libros sobre su historia en el deporte, y trata de su conversión de una persona con cierto éxito en el mundo corporativo a un afeccionado de los ultras. No nos engañamos, no es una obra maestra en el sentido literario, pero las anécdotas son muy divertidas, se lee bien y sobre todo da ganas de correr.



5. Nacido para Correr (Born to Run) - Christopher McDougall
He pensando mucho si incluir este libro o no, ya que tiene algunos fallos importantes. Sin embargo, sigo pensando que se trata de un libro muy divertido y motivador. El autor americano cuenta su viaje a Méjico para visitar la tribu de los Raramuri (o Tarahumara) cuya cultura se basa entre otras cosas en correr largas distancias. Además de describir sus experiencias y el desarrollo de una carrera de casi 50 millas, nos cuenta anécdotas de la vida de sus acompañantes (entre ellos Scott Jurek) y otros ultra-fondistas. Además trata varios temas interesantes, como la importancia del estilo de correr y su relación con las zapatillas que solemos llevar y las razones porque nos gusta correr.
Sin embargo, como ya he dicho, el libro tiene algunos fallos. En concreto, pinta una imagen muy muy romántica de una tribu, dejando a lado la pobreza y las problemas muy reales de su gente. Además, al descubrir mas sobre los personajes del libros, he descubierto que el autor los trata no siempre de forma muy justa, por ejemplo en la descripción de la increíble Ann Trason, posiblemente la mejor corredora de larga distancia de todos los tiempos.



6. Lore of Running - Tim Noakes
Bueno, otro libro en inglés y esta vez un verdadero ladrillo. Se trata simplemente de la mejor referencia para el corredor jamás escrita, la Biblia para el deportista serio o entrenador. Trata de forma muy cientifica temas de entrenamiento, lesiones, nutrición y mucho mas. Es muy distinto al resto de los libros de esta lista, en el sentido que no es un libro que recomendaria para leer tapa a tapa, sino un libro de referencia. Recomendaría algún libro en español, pero no conozco ninguno que llega al mismo nivel. De hecho, estoy convencido que cualquier autor de libro de entrenamiento español habrá estudiado las teorias de Tim Noakes.



7. Running the Rift - Naomi Benaron 
Si esta lista no fuera de libros de correr, sino de novelas en general, este libro sería el numero 1. Es de recién publicación (todavía no existe en traducción al español) y no lo describiría como un libro sobre el deporte de correr. Es cierto que el protagonista es corredor y entrena para llegar a los juegos olímpicos, pero el principal objetivo del libre es contar la historia del genocidio de Ruanda desde un punto de vista africano (aunque la autora es americana). Es una novela para el publico general y mezcla la historia de un deportista ficticio (pero inspirado en personajes reales) con los hechos como ocurrieron antes, durante y después de genocidio del año 1.994. Muy recomendable, pero a veces duro.



Bueno, he leido muchos libros mas, pero estos siete son los que destacan y los recomiendo para todo el mundo. Hay otros libros que me han recomendado y suelen gustar a los críticos, como De que Hablo Cuando Hablo de Correr de Haruki Murakami, pero que no me han convencido y por lo cual no los recomiendo. Los gustos son muy subjetivos y el caso de Murakami soy el único de mis conocidos que opina así.

lunes, 5 de marzo de 2012

Trotando por la K25

Después del esfuerzo del Maratón de Espadán de la semana pasada este domingo tocaba algo más corto y a un ritmo relajado. Como Juan Carlos nunca había hecho todo el recorrido de la mitica carrera K25 alrededor del pueblo Serra, el plan fue ese y acabamos hacer una variante de la K25 en plan dominguero.
Digo "variante de la K25" por dos razones:  Primero, salimos de mi casa en Serra que está unos 2km de la salida del recorrido original, por lo cual se modificaron los tramos iniciales y finales del recorrido. Segundo, las habilidades de navegación del "experto local" son tan buenas, que nos perdimos nada mas salir de pueblo ... De todos modos, conseguimos hacer todas las subidas y bajadas técnicas e interesantes y el despiste no tenia importancia.
No hay mucho mas que contar, ya que no ocurrió nada fuera de lo habitual, aparte de una pequeña frenada con mi culo sobre roca en una de las bajadas. Un día agradable. Os dejamos algunos fotos:







viernes, 2 de marzo de 2012

Mochila Quechua Diosaz Trail 10L

La mochila Quechua Raid Ultralight 10L es todo un superventas de la casa Decahtlon. A unas interesantes características se le une un precio más que insuperable. Tradicionalmente, la gente tendemos a pensar de que las cosas de este gigante son cosas de escasa calidad o utilidad. Sin embargo, he de decir que hay de todo en la villa del señor, cosas muy malas y otras muy buenas y con algo que pocos pueden conseguir, un precio bastante razonable y muy inferior a usualmente otros. Particularmente considero que muchas de las cosas de la marca Quechua son de lo mejor de Decathlon, en especial las nuevas cosas que sacan para trail y raid.

Como comentamos, esta mochila es una superventas. Lo que más llama su atención es el precio, 30e incluyendo un depósito de agua (que eso sí, es de baja calidad), por lo que se muestra ya de entrada con una importante ventaja, y es que vale aproximadamente la mitad de sus competidoras.




La mochila es muy versátil y tiene un diseño prácticamente igual a las mochila Salomon XT Wings 5. Permite llevar tanto depósito de agua como bidones en la cintura, cosa esta última muy importante, ya que considero que son más cómodos y prácticos que el sistema de depósito tradicional. Los bidones que pueden ponerse pueden ser de cualquier tamaño, ya que el lugar donde son guardados está hecho de una malla elástica que permite ajustarse a cualquier bidón. Como seguridad se incluye una tira adicional para fijar mejor estos. Yo por ejemplo la utilizo con dos bidones de 800ml, que me aportan en total 1.6l de líquido, casi tanto como un depósito de agua.

Adicionalmente, incorpora dos bolsillos exteriores, también en rejilla extensible que pueden ser utilizados para guardar comida u objetos pequeños. Sin embargo hay que comentar que uno de estos bolsillos se pierde si deseamos llevar bastones y portearlos con la mochila. El sistema para almacenar estos es bien curioso, ya que se "guardan" los extremos de estos en este bolsillo, quedando completamente amarrado los bastones con unas gomas de sujección que incorpora la mochila en la parte superior. Si bien los bastones quedan bastante fijos y se mueven pocos, este sistema presenta desventajas, como que es difícil poder ponerlos en marcha, pero sobretodo, si los bastones son muy largos, estos sobresalen enormemente por encima de la cabeza, siendo difícil atravesar zonas muy cerradas con ellos dipuestos así.

Uno de sus aspectos positivos es su peso, es extremadamente ligero y se nota cuando se compara "a mano" entre otras mochilas. Para conseguir esto se tienen unos tirantes muy ligeros y con poco acolchado, que con el paso de los kilómetros se vuelven algo incómodos, pero no lo suficiente para molestar en exceso.



La mochila dispone de dos compartimentos: uno exterior que se abre completamente con una cremallera vertical y otro interior en el que el interior podemos poner además el depósito de agua. Si optamos por esta opción, la capacidad de este compartimento se ve reducida drásticamente su tamaño. Este bolsillo interior da para guardar algo de ropa, tal como un cortavientos, calcetines, guantes, gorro y camiseta adicional sin prácticamente problemas, mientras que podemos utilizar el compartimento exterior para guardar la manta de supervivencia, un pequeño botiquín, frontal y algo de barritas o geles. En la cintura, la mochila dispone de dos bolsillos adicionales para almacenar barritas/geles, si bien estos compartimentos son elásticos, el tamaño es bastante pequeño como para almacenar mucha cantidad o incluso difícil almacenar un GPS o similar. La mochila se ajusta con el típico "pasador" en el pecho y un cinturón ajustable con velcro (que particularmente me gusta, ya que durante la marcha es muy fácil reajustarlo) y que funciona bastante bien. Otro detalle es que en el cierro del pasador pectoral se incorpora el silbato.

La capacidad total es bastante buena en general para un trail largo, siempre y cuando las condiciones sean muy duras o material mínimo no sea excesivo. Permite llevar sin complicación cortavientos, manta térmica, cómida y bastantes más cosas, por lo que es una buena opción para llevar en los ultras.

En marcha la mochila cumple decentemente. Hay que decir que posee la comodidad de otras mochilas más caras, pero permite correr sin problemas. El primer problema que puede apreciarse es que si no se distribuye perfectamente la carga, la mochila es muy botona y tiene una "cola" que no queda bien sujeta y que puede ir pegándote golpecitos en la espalda, acabando bastante cansado al final de una larga jornada de esto (además de que puede producirte algún roce). Si bien el ajuste de la mochila es fácil, también es bastante complicado encontrar un ajuste perfecto durante mucho tiempo, ya que parece que la mochila se va desajustando poco a poco durante la carrera. Además, para la gente muy alta y grande, los bolsillos traseros y el portabidón quedan muy altos en la espalda, resultando algo difícil el poder cogerlos. La transpiración en la espalda no es del todo mala, pero en días calurosos o húmedos enseguida empapa. Todos estos son pequeños detalles que hacen que no sea un producto 10, pero en general la mochila cumple muy bien su función.

Resumiendo, podemos destacar que nos encontramos ante un gran producto de tres B's. Obviamente faltan muchos pequeños detalles o características que no harán que esta sea tu mochila preferida, pero es una estupenda opción para aquellos que se inician en el trail y como mochila de emergencia/entrenos. Yo lo hago así, la utilizo para entrenar y no desgastar en exceso las que utilizo en salidas largas o carreras y cumple. Totalmente recomendable.